新华社北京7月5日电(dian)（记者田(tian)晓航）7月6日将(jiang)迎来小暑节(jie)气，此后不久便要(yao)入伏。中医专家提(ti)示，这一时(shi)节(jie)气温高、湿度大，湿热明(ming)显，养生防病重在护卫(wei)阳气、预防中暑，可食用(yong)健脾益气养阴的(de)食物等来应对“苦夏”。

中国中医科学院西苑医院苏州(zhou)医院执(zhi)行院长高铸烨说，湿热天气里，人体毛孔全开，汗(han)液外泄，阳气随之外出，阳虚之人会感觉动辄出汗(han)、乏力，阴虚之人则容易(yi)受热汗(han)出后心烦。

“小暑时(shi)节(jie)要(yao)注重护卫(wei)阳气，养阴液，防中暑。”高铸烨建议，不要(yao)在高温潮热的(de)环境中待太久，不做剧烈运动，出汗(han)后及时(shi)补充水分；可食用(yong)绿豆(dou)汤、西瓜解暑热，食用(yong)水果宜适量，凉性、温性食物搭配食用(yong)，荤(hun)素调配，清淡为主(zhu)；尽量午休、不熬(ao)夜。

“倏忽温风至，因循小暑来。”此时(shi)天气往往较之前更(geng)加炎热，人体阳气在外，脾胃(wei)中虚，一些人容易(yi)消化不良，脘腹胀满，出现食欲(yu)不振、乏力倦怠等“苦夏”症状。

“‘苦夏’的(de)原因是(shi)暑湿重、脾胃(wei)正(zheng)气不足，中医以健脾益气养阴为原则来防治。”高铸烨说，可食用(yong)荷叶(ye)、芡实、莲子、薏苡仁、扁豆(dou)、冬瓜等健脾祛湿食物，再配以中药代(dai)茶饮，如以西洋参、太子参益气，以炒麦芽、山楂、乌梅、甘草健脾开胃(wei)养阴，以陈皮、青皮理气疏肝化痰湿；也可到医院由医生根据情况开具处(chu)方调配中药“清暑益气汤”。

需要(yao)注意的(de)是(shi)，小暑时(shi)节(jie)还应避免防暑太过、暑天受寒。专家提(ti)示，空调温度不宜太低，防止由室外进入室内寒热反差太大，导致身体调节(jie)能力减弱，寒邪束表，从(cong)而出现暑天伤寒的(de)病证；避免过量进食冰镇食物，防止出现胃(wei)肠功能紊乱(luan)以及腹泻、呕吐、咳嗽等症状。

部分人群还需防范心脑(nao)血管疾病发作。高铸烨介绍，中医认(ren)为，暑天人体阳气在外，心阳不足，阴液消耗，心阴也不足，加之湿气弥漫会阻遏阳气，胸中阳气不振，则胸闷憋气。若情绪激动，有心脑(nao)血管疾病危(wei)险因素或基础疾病的(de)人容易(yi)发生心脑(nao)血管疾病，这些人宜适当减少活动量，保持心情舒畅。（完）