《中国学龄儿童膳食指南（2022）》推荐儿童青(qing)少年每(mei)天摄入300毫升以上的液(ye)态奶(nai)或相当量的奶(nai)制品。 300毫升液(ye)态奶(nai)相当于1.5盒的纯牛奶(nai)（200毫升/盒），或者3盒酸奶(nai)（100克/盒），或者3片奶(nai)酪（16克/片），或者1.5包奶(nai)粉（25克/包）。

作(zuo)为学生(sheng)，可以选择早餐(can)喝一杯纯牛奶(nai)（200～250毫升），加餐(can)或者睡前1小时(shi)加一杯酸奶(nai)（100克）的方式(shi)，来保证奶(nai)类的摄入。如(ru)果(guo)受到条件(jian)限制，学生(sheng)也可以选择奶(nai)粉冲(chong)调饮用，奶(nai)酪、奶(nai)皮、奶(nai)片也是奶(nai)制品的优质选择。

来源：健康(kang)中国