还没到夏至，北京已连发高温预(yu)警，本(ben)周二的气温预(yu)计再次突破37℃。炙烤模式提前开启，一定要(yao)警惕能“热死人”的高温中暑。当出现两个症状，就说明你已经处于先兆中暑阶段了。今天，北京市疾控中心慢性病预(yu)防与控制(zhi)所的专家就来介绍一下，高温中暑的四个阶段以(yi)及哪些是容易中暑的人群。
不(bu)是所有(you)中暑都(dou)能自行(xing)缓解
中暑是指(zhi)暴露在高温、高湿(shi)、不(bu)通风环境(jing)中，或剧烈运动一定时间后，人体吸热—产热—散(san)热构成的热平衡(heng)被破坏(huai)，机体局部或全身热蓄积超过体温调节(jie)的代(dai)偿限(xian)度时发生的一组疾病，可表现为(wei)从轻到重的连续过程。
作(zuo)为(wei)恒温生物，虽然我(wo)们的体温在一天内有(you)微小波(bo)动（早晨最低(di)、下午或傍晚最高），但始终会保(bao)持在36℃至37℃这样一个狭窄范围内。当体温过高时，将产生许多问题。因此(ci)，必须警惕中暑这一疾病。
据了解，全球中暑平均发病率为(wei)17.6至26.5/10万，高发区可达250/10万；作(zuo)为(wei)威胁生命健康的危急重病，我(wo)国重症中暑的病死率达10%至15%。
中暑分阶段 出现这俩症状要(yao)警惕
并非所有(you)中暑都(dou)如(ru)此(ci)可怕，它表现为(wei)由轻到重的连续过程，包(bao)括先兆中暑、轻症中暑、重症中暑。这其中重症中暑按严重程度又可分为(wei)热痉挛、热衰竭、热射病，热射病的死亡率高达40%以(yi)上(shang)。
随着全球平均气温不(bu)断升(sheng)高，热射病等(deng)热相(xiang)关疾病的发病率呈现逐年增高趋势(shi)。因此(ci)尽早识别先兆中暑、轻症中暑症状，积极采(cai)取应对措施是非常必要(yao)的。
先兆中暑 症状为(wei)乏力、头晕等(deng)，此(ci)时应立(li)刻离(li)开高温环境(jing)，并且(qie)注意补水(shui)。此(ci)时若及时采(cai)取措施，相(xiang)关症状能完(wan)全缓解，避免继续发展。
轻症中暑 症状为(wei)恶心、呕吐、心悸、面色潮红或苍白、注意力不(bu)集中、动作(zuo)不(bu)协调，体温开始不(bu)受控地升(sheng)高。此(ci)时除立(li)刻脱离(li)高温环境(jing)且(qie)迅速、有(you)效、持续降低(di)体温外，还应根据中暑者情况拨打急救电(dian)话。
重症中暑 这时人体症状更加(jia)严重，大量出汗而导致水(shui)分和电(dian)解质丢失过多，造成肌肉痉挛（热痉挛）；血压(ya)下降，体温升(sheng)高至38℃至39℃，全身状况变差（热衰竭）；若核心体温进一步升(sheng)高至40℃，中暑者出现神志障碍，伴随着多器官(guan)受累，危及生命（热射病）。
注意！若出现重症中暑，则应帮助(zhu)中暑者迅速脱离(li)高温环境(jing)，迅速、有(you)效、持续降低(di)体温，尽快拨打急救电(dian)话。
这些人更易中暑 最好哪凉快哪呆着
针对人体体温调节(jie)功能而言，婴幼(you)儿、老年人、慢性基础疾病患者、长(chang)期卧床者、肥胖患者等(deng)，这些人群器官(guan)储备能力较差，免疫力和自我(wo)防护能力下降，易发生体温失衡(heng)，一旦处于闷热、空气流(liu)动差的环境(jing)中，就容易发生中暑。
此(ci)外，先兆中暑症状隐匿，体弱者对高温导致的身体不(bu)适不(bu)够(gou)警惕，若不(bu)能主动采(cai)取降温措施，就容易使中暑不(bu)断进展，威胁身体健康。
再说与身体活动有(you)关的人群，运动员、消防员、建(jian)筑工人、环卫工人、夏季剧烈运动的健康青年人等(deng)，这些人群在高温高湿(shi)环境(jing)下进行(xing)高强度体力活动，因水(shui)分补充不(bu)及时、衣(yi)物遮蔽影响皮肤散(san)热等(deng)因素，易导致中暑。
青年人因平时身体健康，忽视中暑的威胁，未(wei)及时中断户外活动，有(you)可能使中暑不(bu)断进展，造成严重后果。
小贴士
户外运动防暑有(you)方
避免午间高温时段出行(xing)，可选择早晨或傍晚进行(xing)适当强度的户外活动。
应穿(chuan)着吸汗、透气的运动服装，避免因防晒而遮蔽过多皮肤导致无法散(san)热。
在运动过程中，应注意补充足量水(shui)分，可选择淡盐水(shui)等(deng)含有(you)电(dian)解质的饮品适时补充。
若出现头晕、无力、恶心等(deng)不(bu)适症状，应立(li)刻脱离(li)高温环境(jing)，尽快降温，必要(yao)时就医。
本(ben)组文/本(ben)报记者 李洁(jie)
来源：北京青年报