本(ben)文转自【健康中国】；
2024年(nian)5月31日是第37个(ge)世界无烟日，今年(nian)的(de)主题是“保护青少年(nian)免受烟草危害”。
青少年(nian)是国家的(de)希望、社会(hui)的(de)未来(lai)。开展青少年(nian)控烟活动，有助于引导青少年(nian)树(shu)立健康的(de)生活理念，保护青少年(nian)远离传统烟草产品和电子烟。呼吁全社会(hui)共同为青少年(nian)营造一个(ge)无烟的(de)生活环境，为他们的(de)健康成长护航。
吸烟危害大
16岁的(de)小张（化名）吸烟已经两年(nian)了。他的(de)爷爷、爸爸不仅吸烟，还(hai)告诉他吸烟可以提神。一开始，他也觉(jue)得吸烟很呛，但是慢慢地，他从偶尔吸1支(zhi)烟到(dao)每天吸2～3支(zhi)，到(dao)现在每天吸10多支(zhi)。起初，热爱跑步的(de)他并未觉(jue)得吸烟对身体有什么不良影响。但最(zui)近在进行跑步训练时，他发(fa)现自己胸闷(men)，有时候还(hai)会(hui)喘。教练告诉他，必须把(ba)烟戒(jie)掉，不然(ran)会(hui)影响呼吸功能和耐(nai)力，跑步成绩也很难提高。
青少年(nian)吸烟主要有以下几个(ge)危害。
★更易成瘾青少年(nian)时期是行为习惯养成的(de)关键时期，开始吸烟的(de)年(nian)龄越小，终身吸烟的(de)风险越大，会(hui)对身体造成持续性危害。
★健康受损更重烟草烟雾含有7000多种化学物(wu)质，其中包括至少69种已知(zhi)的(de)致癌物(wu)质，青少年(nian)时期各系统和器官的(de)发(fa)育都尚不成熟，其对外界有害因素抵抗力弱，更容易吸收有毒物(wu)质，从而损害身体的(de)正常生长和器官的(de)健康，可增加成年(nian)后患慢性疾病的(de)风险。
★损害大脑功能青少年(nian)的(de)大脑还(hai)处(chu)于发(fa)育过程中，控制(zhi)认(ren)知(zhi)、情感和奖励的(de)边缘系统在青少年(nian)时期逐渐(jian)趋于成熟，特别容易受到(dao)尼古丁的(de)长期影响，青春期烟碱型受体的(de)异常激活会(hui)引发(fa)神经元(yuan)信号传导的(de)持续变化。研究显示，青春期尼古丁暴露不仅容易成瘾，还(hai)会(hui)导致学习和认(ren)知(zhi)过程中的(de)长期缺陷(xian)，如注(zhu)意(yi)力和记(ji)忆力下降、冲动和焦虑(lu)增多。
戒(jie)烟讲方法
17岁的(de)小刘（化名）是一名高二学生。为了缓解学习压力造成的(de)焦虑(lu)情绪，追求完美的(de)他开始尝试吸烟。随着课业压力变大，他每天的(de)吸烟量(liang)也越来(lai)越大。考试时，他因为烟瘾发(fa)作而分(fen)散注(zhu)意(yi)力，导致成绩下滑(hua)。对此，他下定决心戒(jie)烟，但每次都以失败告终。后来(lai)，他在网上了解到(dao)戒(jie)烟门(men)诊的(de)信息，遂到(dao)医院就诊。在医生的(de)指导下，小刘成功戒(jie)烟。
以下方法可以帮助青少年(nian)戒(jie)烟。
★认(ren)知(zhi)宣教
青少年(nian)接触烟草的(de)时间(jian)相对较短，成瘾程度较轻，通(tong)过积极的(de)健康教育、行为指导帮助青少年(nian)戒(jie)烟，比如健康讲座、观看烟草危害教育片等，可以帮助其树(shu)立烟草危害意(yi)识，教导青少年(nian)如何拒绝第一口烟。
★专(zhuan)业戒(jie)烟干预
戒(jie)烟有困难者(zhe)可以进行强化戒(jie)烟干预。多次戒(jie)烟尝试失败且年(nian)龄＞18岁者(zhe)可通(tong)过戒(jie)烟药物(wu)联(lian)合心理干预、行为干预的(de)综合治疗来(lai)提高戒(jie)烟的(de)成功率。
控烟靠合力
13岁的(de)小宝（化名）是一名初中寄宿学校的(de)学生。有一次，老师检查宿舍厕(ce)所时发(fa)现了他扔的(de)烟头，立刻找他谈话，告诉他吸烟的(de)危害，并与他的(de)家长沟通(tong)。老师和他一起观看控烟宣传片，帮助他制(zhi)订(ding)了戒(jie)烟计(ji)划。小宝戒(jie)烟期间(jian)，老师帮助他一起调整学习和生活节(jie)奏，家长也一直(zhi)鼓励他。在老师和家长的(de)帮助下，小宝最(zui)终成功戒(jie)烟。
青少年(nian)戒(jie)烟离不开家庭、学校的(de)合力。同样，控烟也要靠合力。
家庭
父母是保护孩子的(de)第一道防线，也是最(zui)重要的(de)防线。家庭环境引导孩子出现的(de)行为可以持续一生。研究发(fa)现，健康行为具有强大的(de)代际(ji)传递性。在父母吸烟的(de)家庭中，青少年(nian)的(de)吸烟率明显增加。如果父母吸烟，会(hui)导致子女有样学样，而如果父母带头戒(jie)烟，也会(hui)为子女树(shu)立榜样，激发(fa)其戒(jie)烟意(yi)愿。关于控烟，父母需要带领孩子一起，做自身健康的(de)第一责任(ren)人。
学校
学校是青少年(nian)由家庭生活到(dao)走向社会(hui)的(de)重要过渡，对于青少年(nian)行为习惯和价值观的(de)影响非常大。老师群体和无烟校园管理是两大关键因素。一方面，如果老师吸烟，会(hui)对学生产生严重的(de)负(fu)面影响。另一方面，对于青少年(nian)来(lai)说，同龄人的(de)影响效(xiao)应最(zui)强，如果校园管理有疏漏，很多青少年(nian)出于从众的(de)心理，会(hui)跟同学一起吸烟。学校可以通(tong)过设(she)置健康教育课程、鼓励同伴教育、加强禁烟管理等方式控烟。
社会(hui)
社交媒体、互联(lian)网等的(de)不断发(fa)展为烟草促销提供了更有力的(de)传播平台，影视剧中演员的(de)吸烟行为也容易误导青少年(nian)。从社会(hui)角(jiao)度而言，禁止向未成年(nian)人售烟、禁止烟草广告促销和赞助、严格控制(zhi)影视剧中的(de)吸烟镜(jing)头，以及加强公共场所无烟环境建设(she)及无烟文化的(de)倡导，都是控烟的(de)重要措施。
作者(zhe)：中日友好医院控制(zhi)吸烟与呼吸疾病防控部程安琪
国家健康科普专(zhuan)家库专(zhuan)家
中日友好医院控制(zhi)吸烟与呼吸疾病防控部研究员、教授(shou) 肖丹
策划：谭嘉(jia) 王宁