核心阅读
中国花(hua)样游(you)泳队在前(qian)几届奥运会上都取得了好成绩。2022年底，世界泳联出台花(hua)样游(you)泳比赛新规则，对动作难度和(he)作品编排提出了更高要求。中国花(hua)样游(you)泳队积极适应规则变化，创新训练手段，在备赛巴黎奥运会的过程中，敢于挑战自我，不断追求卓(zhuo)越，力争在巴黎奥运赛场(chang)再创佳绩。
临近中午，阳光透过玻璃窗洒向训练馆泳池水面，中国花(hua)样游(you)泳队的队员们没有停止训练。在教练的指导下，她们跟着音乐节奏，一遍(bian)又一遍(bian)在水中打磨每一个(ge)动作细节。
2008年，中国花(hua)样游(you)泳队在北京奥运会上获得铜牌，首(shou)次(ci)登上奥运会领奖台，此后(hou)的3届奥运会均有银牌入账，在国际赛场(chang)的竞争中保(bao)持在第一梯队。2022年底，世界泳联出台花(hua)样游(you)泳比赛新规则，对动作难度和(he)作品编排提出了更高要求。中国花(hua)样游(you)泳队迎难而上，不断创新作品，在世锦赛、世界杯等赛事中锻炼运动员，期待在巴黎奥运会再创佳绩。
刻苦训练毫不松懈
世界泳联出台花(hua)样游(you)泳比赛新规则的目的，是让每个(ge)动作及组合更趋标准化、规范化，分值也更容(rong)易量化。运动员一旦在比赛中动作失误，没有完成申报的动作难度分值，就会被降回到基(ji)准分，比赛因此增加(jia)了不确定性。中国花(hua)样游(you)泳队在动作难度、完成度和(he)艺术性之间努力寻找最佳平衡点(dian)，平时训练下了苦功夫。
这段时间，队伍每天的训练从早8时30分持续(xu)到13时，午休后(hou)从15时再练到19时。热(re)身、个(ge)人分段练习(xi)再到集体成套动作训练，队员们逐一雕琢(zhuo)动作细节，强化身体控制的精准度。主教练张晓欢说：“目前(qian)，队伍整体训练节奏对标奥运会比赛的步骤进行，每一次(ci)训练都是一场(chang)实战练兵。”
花(hua)样游(you)泳集体项目有3套动作，时间长的3分半，短的近3分钟。每名队员都有自己(ji)的位置和(he)角色，有“尖子”，有“底座”，有承上启下的“中坚”。尤其(qi)是集体技巧自选项目，7个(ge)托举(ju)动作需要8名队员全力配合，不容(rong)失误，每个(ge)动作精准到位，才能保(bao)证整体效果(guo)的精彩呈现。
高难度的成套动作考验着每一名队员，训练中出现一点(dian)瑕疵，就要重新来过。队员常昊已经记不清练哭过多少回，但压力随着泪水释放而去。她说：“反正往水里一扎就看不出哭过的痕迹，音乐一响(xiang)就又得想(xiang)动作继续(xu)练了。”不管遇到什么挫折，姑娘们共同面对，团结一心把(ba)动作做(zuo)到完美。
克服困难精益求精
“动作难度提升之后(hou)，完成度必须跟上，队员们每一次(ci)跳跃高度、每一个(ge)转身角度都不能差。”张晓欢说，完美背后(hou)是训练中的“绝不妥协”。从2022年布达佩斯世锦赛上夺得4金2铜，到今年多哈世锦赛上收获7金1银1铜，创造世锦赛参(can)赛最佳战绩，中国花(hua)样游(you)泳队不断挑战自我，在追求卓(zhuo)越的道路上奋勇向前(qian)。
花(hua)样游(you)泳被称为“水上芭蕾”，运动员优美的身姿和(he)富有力量的动作为观众(zhong)带来美的视觉享受。随着技术难度层层叠加(jia)，队员们出现伤病在所难免(mian)，但所有人都不敢歇、不能停。
在今年2月的多哈世锦赛上，队员肖雁宁赛前(qian)训练时出现意外手掌(zhang)受伤。为了不影响(xiang)比赛，她靠吃(chi)止痛药、手掌(zhang)缠紧绷带上场(chang)。她说：“想(xiang)到大家一直为梦想(xiang)拼搏，关键时刻我不能掉(diao)链子，就咬牙坚持了下来。”最终中国花(hua)样游(you)泳队夺得集体技巧自选、集体技术自选和(he)集体自由自选3枚金牌。
世锦赛结束后(hou)回国拍片子，肖雁宁才知道自己(ji)掌(zhang)骨骨折了。队伍邀请专家会诊，并定制了专门的护具，队医及物理治疗师也制定了针对性训练计划，帮助她康复。目前(qian)，她已经基(ji)本恢复。即将第二(er)次(ci)踏上奥运征途，肖雁宁说：“通往冠军的路很难，我们必须克服一切困难。”
中国花(hua)样游(you)泳队是一个(ge)团结向上的集体，队员们最担心“拖队友后(hou)腿”，影响(xiang)训练和(he)比赛。5月底的一次(ci)训练，作为“尖子”的常昊在一次(ci)集体技巧自选练习(xi)中，下巴不慎撞在另一名队员的膝盖上，伤口缝了3针。常昊说：“换了新的托举(ju)动作，我们的成功率不是很高，要抓紧磨合，不能影响(xiang)训练进度。”她5天没有下水，但依然坚持陆(lu)上训练。伤愈后(hou)，她的身体状(zhuang)态不错，有了更佳表现。
近期，中国花(hua)样游(you)泳队进入备赛奥运的冲刺阶(jie)段，队员们积极调整状(zhuang)态，争分夺秒训练，在训练之余抓紧恢复、治疗。张晓欢说，现在运动员的伤病多出现在做(zuo)上推动作时受力的肩、肘和(he)手腕。“队伍加(jia)强了保(bao)障，适时调整训练计划，让队员以(yi)健康的身体和(he)饱满的精神状(zhuang)态投入奥运会比赛。”
专注备赛自信登场(chang)
世界泳联花(hua)样游(you)泳世界杯超(chao)级决赛日前(qian)落幕，中国队没有派(pai)出主力参(can)赛，日本队、西班牙队等强队也未出阵(zhen)，但一些参(can)赛队伍展现了较强的竞争力。张晓欢说：“各队对难度的追求达到了新的高度，我们现在要做(zuo)的就是专注训练，在比赛中力求高水准发挥。”
中国花(hua)样游(you)泳队的技术水平位于世界前(qian)列，不过比赛在执行新规则后(hou)充满变数。张晓欢说：“我们要做(zuo)好应对困难的准备，做(zuo)好相应的预案，以(yi)不变应万变。”她相信，只要队员们能够在比赛中把(ba)平时训练的水平发挥出来，把(ba)申报的所有难度都做(zuo)到，就一定会取得好成绩。
花(hua)样游(you)泳项目除了动作难度要求很高之外，整体编排效果(guo)和(he)视觉呈现也十分重要。这次(ci)参(can)加(jia)奥运会，中国队从作品设(she)计到服饰妆容(rong)等各环(huan)节，都将给观众(zhong)带来新鲜感。“奥运会是一个(ge)特(te)殊(shu)的竞技舞台，我们希望在赛场(chang)上展现中国优秀传统文化的魅力，希望来自世界各地的观众(zhong)能喜欢。”张晓欢说。
巴黎奥运会花(hua)样游(you)泳项目将于当地时间8月5日开赛，集体项目和(he)双人项目两枚金牌将在8月7日和(he)10日产生。中国花(hua)样游(you)泳队派(pai)出冯雨、常昊、王赐(ci)月、张雅怡、王柳懿、王芊懿、肖雁宁、向玢璇、程文涛9名队员参(can)赛，目标是争取站上最高领奖台。此前(qian)中国花(hua)样游(you)泳队在奥运会上的最好成绩是摘得银牌。
“中国花(hua)样游(you)泳队在前(qian)几届奥运会上都取得了好成绩。我们积极适应规则变化，创新训练手段，保(bao)持竞技状(zhuang)态，这是我们再创佳绩的底气。”张晓欢说，“我们要沉着冷静迎接(jie)挑战，利用接(jie)下来的备赛时间查(cha)漏补缺，朝着梦想(xiang)奋力冲刺。”
（实习(xi)生李思言参(can)与采写）