本文转自【央视网】；
央视网消息：万一不小心落(luo)水，人(ren)们应该如何自救？眼下，正值暑假(jia)，为增强市民防溺水意识，湖北襄阳民警联(lian)合志(zhi)愿者，为社区居民展示(shi)了(le)游泳圈(quan)、救生衣的正确使用方(fang)式。
襄阳市襄城区公安分局民警高天(tian)阳介绍，不慎落(luo)水时，一定要记住不要惊(jing)慌失措，千万记得要将自己的口鼻露出水面，保(bao)证肺部有充足的空气(qi)，这样才能更好地漂浮在水面。
公安民警模拟了(le)群众落(luo)水的危(wei)险场景，向(xiang)群众展示(shi)了(le)不同的溺水救援知识。
襄阳市襄城区公安分局民警高培(pei)龙介绍，大家如果发(fa)现有人(ren)落(luo)水，不要盲(mang)目施(shi)救，首先寻找救生衣、救生圈(quan)进行施(shi)救，千万不要手拉手地施(shi)救，防止一起溺水。可以到岸边寻找长竹竿，将溺水者拖上岸。
在广西梧(wu)州(zhou)，公安民警邀(yao)请了(le)辖区内的孩(hai)子们到游泳馆实地学习，了(le)解一旦意外落(luo)水可以采取(qu)的两种自救方(fang)式，一种是抱膝式，另外一种是仰漂式。
梧(wu)州(zhou)市公安局长洲分局民警杨昆铭介绍，人(ren)在落(luo)水时首先保(bao)持冷静，双(shuang)手抱住膝盖，低头成蜷缩状，人(ren)体会慢慢上浮。当感觉(jue)背部离开水面时，迅速向(xiang)下推水，同时抬头换气(qi)，然后下沉恢复抱膝状态，循环往复以确保(bao)自身的正常呼(hu)吸，这种方(fang)式可以延长自救时间。
仰漂式这种方(fang)法的好处是所需(xu)的力更小，节省体力。仰漂的重(zhong)点，在于让(rang)身体的脸(lian)部口、鼻部分浮出水面，其余的部位(wei)则(ze)在水面下维持浮力。首先，将双(shuang)手放于水中，人(ren)往后仰，保(bao)持口鼻浮出水面进行缓慢换气(qi)。当下沉时，闭上嘴巴、鼻子出气(qi)、微微推水等待上浮。
杨昆铭介绍，漂起来的技巧是，在水中让(rang)身体放松，待吸满气(qi)之后，头部慢慢后仰，避免身体重(zhong)心集中在身体的下部。同时，调整(zheng)呼(hu)吸节奏，只有在吸气(qi)时，空气(qi)贮藏于胸腔，让(rang)胸腔充满空气(qi)才有办法带动身体进行上浮。
新闻链接(jie)：哪些(xie)情况(kuang)容易导致溺水
哪些(xie)情况(kuang)容易导致溺水？哪些(xie)地方(fang)是高风险地点？
无论是大人(ren)还是孩(hai)子，不了(le)解水性，对自己的体力和(he)游泳能力缺乏正确估计，进入(ru)水中都可能导致溺水。即使是习水性的人(ren)，未做充分准备活动，下水后突(tu)然遭受冷水的刺激，或者游泳的时间过长，体内的二氧化碳丧失过多等原因也(ye)会在水下出现四肢痉挛、抽搐导致失去自主能力而下沉。
另外，在水中互相嬉戏、打(da)闹，发(fa)生意外后又惊(jing)慌失措，容易导致溺水事(shi)故。从身体情况(kuang)来说，如果身体不好，患有心脏病、贫血、癫痫及(ji)其他慢性病的人(ren)，也(ye)可能在游泳中因冷水的刺激而引(yin)起旧病复发(fa)，从而导致溺水。
对于不同年龄段的儿童来说，溺水发(fa)生的高危(wei)地点有所不同：4岁以下儿童的溺水高发(fa)地点主要为家中蓄水容器，如水缸、浴盆等；5—9岁儿童溺水高发(fa)地点会涉及(ji)水渠、池塘和(he)水库等；10岁以上儿童活动范围更大，主要为池塘、湖泊和(he)江河等。
暑假(jia)期间，家长一定要再(zai)三叮嘱孩(hai)子预防溺水事(shi)故的“六不准”。不准私自下水游泳，不准擅自与他人(ren)结伴游泳，不准在无成人(ren)带领的情况(kuang)下游泳，不准到无安全设施(shi)、无救援人(ren)员的水域游泳，不准到不熟悉的水域游泳，不准不熟悉水性的学生擅自下水施(shi)救。