还没到(dao)夏(xia)至，北京已连发高温预警，本周二的气温预计再次突破37℃。炙烤模式提前开启，一定要警惕能“热死人”的高温中暑。当出现两(liang)个症(zheng)状，就(jiu)说(shuo)明你已经处于先兆(zhao)中暑阶段了。今天，北京市疾(ji)控中心慢性病预防(fang)与控制所的专家就(jiu)来介绍一下(xia)，高温中暑的四个阶段以及哪些是容(rong)易(yi)中暑的人群。
不是所有中暑都能自行缓解(jie)
中暑是指暴露在(zai)高温、高湿、不通风环境中，或剧烈运动一定时间后，人体吸热—产热—散热构成的热平衡被破坏(huai)，机体局部或全身热蓄积超过体温调节的代偿限度时发生的一组疾(ji)病，可(ke)表现为从轻到(dao)重的连续过程。
作为恒温生物，虽然我们的体温在(zai)一天内有微小波动（早晨最低、下(xia)午或傍晚最高），但始(shi)终会保持在(zai)36℃至37℃这样一个狭窄(zhai)范围内。当体温过高时，将产生许多问题。因此(ci)，必须警惕中暑这一疾(ji)病。
据了解(jie)，全球中暑平均发病率为17.6至26.5/10万，高发区(qu)可(ke)达250/10万；作为威胁(xie)生命健康的危急重病，我国重症(zheng)中暑的病死率达10%至15%。
中暑分阶段出现这俩症(zheng)状要警惕
并非所有中暑都如此(ci)可(ke)怕，它表现为由轻到(dao)重的连续过程，包括先兆(zhao)中暑、轻症(zheng)中暑、重症(zheng)中暑。这其中重症(zheng)中暑按严重程度又可(ke)分为热痉挛(luan)、热衰竭、热射病，热射病的死亡(wang)率高达40%以上。
随着全球平均气温不断升高，热射病等热相关疾(ji)病的发病率呈现逐年增高趋势。因此(ci)尽早识(shi)别先兆(zhao)中暑、轻症(zheng)中暑症(zheng)状，积极采取(qu)应对措施是非常必要的。
先兆(zhao)中暑症(zheng)状为乏力、头晕等，此(ci)时应立刻离(li)开高温环境，并且注意补水。此(ci)时若及时采取(qu)措施，相关症(zheng)状能完全缓解(jie)，避免继(ji)续发展。
轻症(zheng)中暑症(zheng)状为恶心、呕吐、心悸、面色潮红或苍白、注意力不集中、动作不协调，体温开始(shi)不受控地升高。此(ci)时除立刻脱离(li)高温环境且迅速、有效、持续降低体温外，还应根据中暑者情况拨打急救电话。
重症(zheng)中暑这时人体症(zheng)状更加严重，大(da)量出汗而导致水分和电解(jie)质丢(diu)失过多，造成肌肉(rou)痉挛(luan)（热痉挛(luan)）；血压下(xia)降，体温升高至38℃至39℃，全身状况变差（热衰竭）；若核心体温进(jin)一步(bu)升高至40℃，中暑者出现神志障碍(ai)，伴(ban)随着多器官受累，危及生命（热射病）。
注意！若出现重症(zheng)中暑，则应帮助中暑者迅速脱离(li)高温环境，迅速、有效、持续降低体温，尽快拨打急救电话。
这些人更易(yi)中暑最好哪凉快哪呆着
针对人体体温调节功能而言，婴幼儿(er)、老年人、慢性基础(chu)疾(ji)病患者、长期卧床者、肥(fei)胖患者等，这些人群器官储(chu)备能力较差，免疫力和自我防(fang)护能力下(xia)降，易(yi)发生体温失衡，一旦处于闷热、空(kong)气流动差的环境中，就(jiu)容(rong)易(yi)发生中暑。
此(ci)外，先兆(zhao)中暑症(zheng)状隐(yin)匿，体弱者对高温导致的身体不适不够(gou)警惕，若不能主动采取(qu)降温措施，就(jiu)容(rong)易(yi)使中暑不断进(jin)展，威胁(xie)身体健康。
再说(shuo)与身体活(huo)动有关的人群，运动员、消防(fang)员、建筑工人、环卫工人、夏(xia)季剧烈运动的健康青年人等，这些人群在(zai)高温高湿环境下(xia)进(jin)行高强(qiang)度体力活(huo)动，因水分补充不及时、衣物遮蔽影响皮肤(fu)散热等因素，易(yi)导致中暑。
青年人因平时身体健康，忽视中暑的威胁(xie)，未及时中断户外活(huo)动，有可(ke)能使中暑不断进(jin)展，造成严重后果。
小贴士
户外运动防(fang)暑有方
避免午间高温时段出行，可(ke)选择早晨或傍晚进(jin)行适当强(qiang)度的户外活(huo)动。
应穿着吸汗、透气的运动服装，避免因防(fang)晒而遮蔽过多皮肤(fu)导致无法散热。
在(zai)运动过程中，应注意补充足量水分，可(ke)选择淡盐水等含有电解(jie)质的饮品适时补充。
若出现头晕、无力、恶心等不适症(zheng)状，应立刻脱离(li)高温环境，尽快降温，必要时就(jiu)医。
本组文/本报记者李洁
（北京青年报）