参(can)考消息网5月21日报道英国《卫报》网站近日刊登题为《我第一次(ci)练太极(ji)拳：“感(gan)觉我的大脑在解魔方”》的文章，作者是(shi)珍妮弗·王(音)。全(quan)文摘编如下：
在太极(ji)拳课(ke)的前(qian)15分钟，我们一直待在一个地方热身。从(cong)远处看(kan)，我们就是(shi)那么站着，双臂垂(chui)在身体两侧，然后慢慢将(jiang)它们举起90度。但如果你能看(kan)到我的大脑内部，你会看(kan)到我的神经元(yuan)突触在激活(huo)，试图跟随教(jiao)练的指示去做一些肉眼看(kan)不见的事情。
“在脚下形成弧形。放松膝盖，而(er)不是(shi)弯(wan)曲，”拥有28年太极(ji)拳教(jiao)练经验的安杰拉说(shuo)，“集中意念到你的膝盖后部。让那里放松，放松前(qian)面的膝盖骨。”
我意识(shi)到我很少把意念直接放在膝盖上，但我还没来得及这么做，更多要(yao)求就来了。
安杰拉说(shuo)，在成功(gong)投入打(da)太极(ji)拳时(shi)，脑子里不会有消极(ji)思想。“你的思想和身体要(yao)协(xie)调一致。这才是(shi)最重(zhong)要(yao)的。”
尽管我并不习惯早起，但还是(shi)在早上7点与安杰拉和其(qi)他大约20人一起在悉尼一个社区中心的院子里开始上课(ke)。当网球爱(ai)好者在隔壁(bi)球场(chang)上跑来跑去、有节奏地击球时(shi)，我们那慢慢的、不引人注意的动作让我们徘徊在起手位置的一两步内。
她说(shuo)：“双脚平行，用你的丹田(tian)支撑身体。”
在太极(ji)拳中，丹田(tian)是(shi)你的气海所在。气在中文里意味着生命的力量，你的气海在下腹(fu)内部。
虽然我们刚(gang)刚(gang)熟悉这些，但在接下来的一个小时(shi)里，我需要(yao)经常使用我的丹田(tian)。就像(xiang)现在，我应该感(gan)受到腿部的重(zhong)量，气沉丹田(tian)。
“伸展背脊，虚灵顶劲(jin)。下巴保持在一条水平线上，闭上嘴(zui)巴，牙(ya)齿轻合(he)，舌尖向上，放松肩膀、肘部、手腕(wan)、手、手指，然后手指下垂(chui)。”安杰拉说(shuo)。
事实证明，当你忙(mang)于(yu)跟上节奏时(shi)，真的没有时(shi)间有消极(ji)的想法。
也(ye)许我们中一些人费劲(jin)跟随的表情写在脸上，因此安杰拉提(ti)到，如果我们皱着眉头，没有适当放松面部，那么丹田(tian)位置也(ye)不会放松。
她说(shuo)：“想象你闻到花(hua)香，放松面部。你正在从(cong)耳朵里放出能量。请把这些融入你的日常生活(huo)。”
我们继续练习太极(ji)拳动作，安杰拉教(jiao)的是(shi)42式太极(ji)拳。今天，我们只做前(qian)九(jiu)式。这些动作都有具体描述，比如手挥琵(pi)琶(我估计是(shi)成人标准的琵(pi)琶)，揽雀尾(品类未(wei)知)。
我集中精力做一些幅度小、互不连贯的动作，并遵循指示，比如“肩膀不要(yao)动，只动腰(yao)”等等，这感(gan)觉就像(xiang)我的大脑在解魔方，而(er)我的身体在解迷你魔方。
课(ke)程快结(jie)束(shu)时(shi)，安杰拉让我们尝试在她不喊指令(ling)的情况下自行打(da)完(wan)九(jiu)个招式。“新生们，看(kan)看(kan)你周围的人。”她说(shuo)。
我一直盯着我右边(bian)的一位女(nu)士，她的动作轻松、平稳、优雅，相比之下，我觉得自己很笨拙。我试着模仿她的动作。在这一刻，我失去了意念，不再想我的丹田(tian)或者闻花(hua)香什么的。现在这是(shi)一个现代舞作品，我是(shi)这位女(nu)士的影(ying)子，只不过是(shi)动作有点没跟上的影(ying)子。
课(ke)程结(jie)束(shu)时(shi)，我感(gan)到非(fei)常清醒，尽管还是(shi)早上8点。是(shi)时(shi)候(hou)让我的丹田(tian)遇见另一种生命力了：咖啡。（编译/郭骏）