《中国学龄(ling)儿童膳(shan)食指南（2022）》推荐儿童青少年每天(tian)摄入300毫升(sheng)以上的(de)液态奶或相当量的(de)奶制品。 300毫升(sheng)液态奶相当于1.5盒(he)的(de)纯牛奶（200毫升(sheng)/盒(he)），或者3盒(he)酸奶（100克/盒(he)），或者3片奶酪(lao)（16克/片），或者1.5包奶粉（25克/包）。

作为(wei)学生，可以选择早餐喝一杯纯牛奶（200～250毫升(sheng)），加餐或者睡前1小时加一杯酸奶（100克）的(de)方式，来保证奶类的(de)摄入。如果受到条件限制，学生也可以选择奶粉冲调饮用，奶酪(lao)、奶皮、奶片也是奶制品的(de)优质选择。

来源：健康中国