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我们要学(xue)会设立正确目标，建立正反(fan)馈机制。
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不(bu)知你有没有过这些经历：
上学(xue)时，明明内心(xin)很想举(ju)手回答老师的问题，却从来不(bu)敢举(ju)手，因为害怕答错而丢脸；
感(gan)情中，明明很喜欢一个人，却从来不(bu)敢表白，因为觉得对方一定不(bu)会喜欢自(zi)己；
工作上，明明自(zi)己很喜欢的公司在招(zhao)聘，却始终不(bu)敢投简(jian)历，因为觉得自(zi)己肯定不(bu)会过关……
我为什么会失(shi)败
正如刚刚举(ju)的例子一样，在还没有开始的时候，我们就因为各种幻想出来的“困(kun)难” 而放(fang)弃，最终导致失(shi)败。
在心(xin)理学(xue)上，我们将困(kun)难夸大或者制造困(kun)难，以避免(mian)失(shi)败给自(zi)己带来负面影响的行为，叫做“自(zi)我设限”。
自(zi)我价值理论提出，我们做某(mou)件事情的动(dong)机，来自(zi)两个方面：追求成功或是避免(mian)失(shi)败。自(zi)我设限，是大脑对你的一种保护，以避免(mian)失(shi)败给你带来负面影响。
这种行为短期内的确是有好处的，它可(ke)以缓解焦虑、减缓失(shi)败造成的价值感(gan)受损；
但长期来看，无法全力以赴追求所带来的挫(cuo)败感(gan)，也许会让我们更感(gan)觉不(bu)到自(zi)身的价值感(gan)。
这属于正常的心(xin)理现(xian)象(xiang)，我们应该如何运用它，转变“我会失(shi)败”的下意识想法呢？并不(bu)困(kun)难，仅需(xu)两步：设立正确目标，建立正反(fan)馈机制。
设定正确目标
好的目标要符合以下三个特(te)征(zheng)：符合真实意愿(yuan)、有助于长期目标、中等难度的目标。
当(dang)我们设定与追求的目标，过于依赖外界反(fan)馈，而非内心(xin)真正想要，就很难激发执行力。而当(dang)目标符合更长远的人生设定时，困(kun)难或挫(cuo)败就没那么重要了，或许眼(yan)前的困(kun)难，只(zhi)是让我们实现(xian)长期目标的短暂休息。
设定中等难度但容易实现(xian)的目标，只(zhi)承担(dan)可(ke)以完成的任务，更容易对生活有控制感(gan)，从而受到激励，更有活力。
举(ju)个简(jian)单的例子：
我要达到运动(dong)减肥的目标，提高心(xin)肺能力，这是我的真实意愿(yuan)；
我清楚自(zi)己想要健康(kang)的身体，这是我的长期目标；
心(xin)肺能力的提升是一个中等难度的目标，因为我只(zhi)需(xu)要走路跑步的时候不(bu)会大喘气，难受。
看到这里，你是不(bu)是也开始对自(zi)己的目标有了简(jian)单的规划(hua)呢？
建立正反(fan)馈机制
对于非常害怕失(shi)败的人来说(shuo)，宽容的评价系统(tong)，可(ke)能使(shi)其容易获(huo)得成功。
你可(ke)以设定一个月的目标，将这个目标拆解到每一天，设定每天必(bi)须完成的一件事去执行。
你会发现(xian)，虽然任务量不(bu)大，但每天完成后，都会有满满的收(shou)获(huo)感(gan)，第二(er)天也更愿(yuan)意行动(dong)起来。
所以，如果你特(te)别害怕失(shi)败，不(bu)妨把(ba)任务的难度降(jiang)低，把(ba)大任务拆解成一个个小步骤，保证每天都能获(huo)得正向激励。
另一方面，对自(zi)己宽容一些，完成任务时多一些自(zi)我赞美，没完成时多给自(zi)己一些鼓励。
全力以赴的失(shi)败不(bu)遗憾，没有认真追求的人生才可(ke)怕。
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