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本(ben)文转(zhuan)自【河北青年报】；
端午来临
粽子是家家户户饭桌上
必不可(ke)少的美食
今年，77岁的于(yu)大妈
也想跟家人一起吃粽子过端午
没想到
连吃了几天杂粮粽
突然觉得口干口渴……
一查血糖(tang)已大于(yu)20mmol/L
（正常人餐后2小时血糖(tang)正常值
小于(yu)7.8mmol/L）
大妈连吃杂粮粽后
血糖(tang)飙升
于(yu)大妈身患糖(tang)尿病已有(you)10余年，她深知粽子容易升糖(tang)，因此已经多年没有(you)吃过，但考虑到自己现在一直在吃药控(kong)制(zhi)血糖(tang)，还(hai)特意给自己包了不放红枣、蜜枣的杂粮、杂豆粽子，觉得这样就可(ke)以“多吃几个”。
连吃了几天，于(yu)大妈出现了口干、多尿、多饮的症状，于(yu)是来到石家庄市第二(er)医院(yuan)就诊。血糖(tang)监(jian)测(ce)显示，此时她的血糖(tang)已经大于(yu)20mmol/L，急需住院(yuan)治疗。于(yu)大妈怎么(me)也想不通，自己吃的不带枣的杂粮粽，怎么(me)血糖(tang)还(hai)是飙升了呢？
糖(tang)尿病二(er)科主任胡淑国表(biao)示，于(yu)大妈虽然吃了不含枣的粽子，但是由(you)于(yu)粽子的摄入(ru)量、摄入(ru)时间以及方法不对，血糖(tang)还(hai)是受到了影响。
事实上，各种粮食的淀粉含量和热量差异(yi)并(bing)不太大，100克粮食的淀粉含量都在70%-80%之间，而杂豆也在60%左右。所以，如果吃杂粮的量和吃精白大米的量一样，那么(me)摄入(ru)淀粉的量也差不太多。
而作为糖(tang)尿病患者，一日的总(zong)碳水化合物含量是必须控(kong)制(zhi)的，决不能因为是吃杂粮就随意突破限制(zhi)，更不能因为是杂粮就随心所欲地多吃。除(chu)此之外，杂粮的品种选择(ze)也与(yu)它们的餐后血糖(tang)反应密切相关。比如说，同样叫杂粮，大黄米、粘小米、糯玉米等粘性粮食品种，餐后血糖(tang)反应都是非(fei)常高的，并(bing)不逊色于(yu)白米白面，甚至更高。
医生提醒：
糖(tang)尿病患者吃粽子要控(kong)制(zhi)数量
那么(me)，糖(tang)尿病患者是不是就不能吃粽子了呢？答案(an)并(bing)非(fei)如此。胡淑国表(biao)示，首先，糖(tang)尿病患者吃粽子是有(you)前提的，在吃粽子前，要了解自己近期血糖(tang)。如果血糖(tang)控(kong)制(zhi)不理想，即空腹血糖(tang)＞7.0mmol/L，餐后血糖(tang)＞10.0mmol/L或(huo)者糖(tang)化血红蛋(dan)白＞6.5%时，或(huo)者血糖(tang)波动大，建议暂时先不要食用(yong)粽子。
而对于(yu)血糖(tang)控(kong)制(zhi)平稳的糖(tang)尿病患者，如想吃粽子可(ke)以选择(ze)在早餐吃，尽量选择(ze)100克左右的小号(hao)粽子，且每天吃的粽子不超(chao)过一个。另外，吃了粽子，就要相应减少其他主食（如米饭、馒头、面条）的量。
吃粽子时最好搭配一些蔬菜、瘦肉等富含膳食纤维(wei)和蛋(dan)白质的食物，可(ke)以延缓粽子中碳水化合物的消化吸收，减少血糖(tang)上升的幅度。餐后1小时可(ke)进行适合自身强度的运动。
文/河北青年报记者李(li)瑶