中新(xin)网上海新(xin)闻7月22日电(汤彦俊)时值大暑，万众瞩目的巴黎奥运会即将拉开帷幕。赛(sai)场上运动员热血拼搏的身影也即将点燃了(le)观众心中的火焰，然而在“高温、高湿、高热”的三伏天，“高血压、高血脂、高血糖”的“三高”人群如何(he)防范心血管疾病的风险，安全享(xiang)受观赛(sai)的乐趣也颇有讲(jiang)究。
赛(sai)点时刻“心”要(yao)稳：决胜时刻，心跳加速(su)，但长期心率增快可导致血压进一(yi)步升高，损害心脏功能(neng)，严重增加心血管事件以及死亡风险 。日常，患者应做到血压、心率双管理，将血压控制在<140/90mmHg ，心率长期稳定在60-80次/分(fen)。消暑降温需节制：空调温度太低会造成血管过度收(shou)缩、硬化(hua)，成为“血栓”事件的导火索，建(jian)议将空调温度调至27℃或(huo)更高 。温差不宜“过山车(che)”：开空调要(yao)尽量将室内外温度差控制在7℃以内，因为强烈的温差容易导致血管收(shou)缩、血压波(bo)动，进而诱发中风 。
奥运健儿勇夺三金，观赛(sai)吃喝(he)又重三斤。暑伏天体感(gan)温度居高不下，一(yi)边看(kan)比赛(sai)，一(yi)边吃不停：瓜果、冷饮(yin)、冰淇淋……一(yi)不小心血糖可能(neng)就会飙升。
排糖助你安心肾：许多水(shui)果含(han)糖量不高，但升糖指数高，糖尿病患者需适量食(shi)用 。此外，长期高血糖会损伤血管与(yu)神经(jing)，诱发心血管、肾脏等脏器(qi)病变(bian) 。糖尿病患者一(yi)定要(yao)遵医嘱用药，通过运动、药物等方式排糖，并(bing)且在控制血糖的同时综(zong)合管理多重危险因素，减少心肾等靶器(qi)官损害和共病的发生。
体重管理不能(neng)停：运动员们矫健的身姿让人羡慕，离不开他们科(ke)学规范的饮(yin)食(shi)及生活习惯。糖尿病患者也应定时定量，规律三餐，稳定血糖；同时，夏季易出汗，血糖失控时更容易脱水(shui) ，也要(yao)注意防暑补水(shui)。糖脂双控才安心：研究显示，血脂异常与(yu)胰岛素抵抗高度相关 。近70%的2型糖尿病患者合并(bing)有血脂异常 ，导致心脑(nao)血管事件风险成倍(bei)增加 。因此，糖脂双控也很重要(yao)，糖尿病患者需要(yao)将低密度脂蛋白胆固醇水(shui)平控制在2.6mmol/L以下 。
比赛(sai)一(yi)场接一(yi)场，看(kan)赛(sai)不宜“葛优躺”；撸串烧烤配啤酒，油腻饮(yin)食(shi)伤血管。
运动精神学起来：赛(sai)程(cheng)丰富，但三高人群观赛(sai)不宜久坐(zuo)。可适当起身，活动筋骨，或(huo)在早晨、傍晚进行运动，改(gai)善血脂水(shui)平，预防和延缓动脉粥样硬化(hua)的发生 。建(jian)议选择较和缓的运动，如太极拳(quan)、八段锦、五禽戏、慢跑等。
食(shi)疗祛湿利血管：长夏潮湿，所食(shi)之物应清淡，少油腻，要(yao)以温食(shi)为主。可适当食(shi)用有健脾、化(hua)湿、去浊作用的药食(shi)两用物质，如陈皮、红曲、薏苡仁、白扁豆等 。目前已(yi)有多部指南和共识推(tui)荐(jian)中药及有循证医学证据的中成药用于血脂异常的治疗。
血脂血压一(yi)起降：血脂管理不达标容易导致动脉粥样硬化(hua)斑块的发生发展，并(bing)且导致血管弹(dan)性下降，引起血压增高 。两“高”并(bing)存患者，应将低密度脂蛋白胆固醇控制在2.6mmol/L以下。做好血脂、血压的双重防控，越早行动获益越大 。
国家队的健儿们将在各个赛(sai)道全面开花，“三高”患者夏季观赛(sai)也要(yao)做到血压、血脂、血糖全面管、综(zong)合控。
三高并(bing)发不稀奇：人体是一(yi)个相互牵连(lian)影响的完整系统，因此“三高”经(jing)常“结伴”出现，导致发生严重心血管事件的风险成倍(bei)增高 。
综(zong)合管理获益大：研究显示，与(yu)只管理一(yi)项(xiang)或(huo)两项(xiang)危险因素相比，三高共管、综(zong)合达标能(neng)够更好地预防和延缓斑块的发生发展，并(bing)显著(zhu)降低心血管事件发生率和死亡率 ，保护心、肾等靶器(qi)官，进而改(gai)善患者的预后。
定期筛查(cha)早预防：三高人群是心血管疾病及慢性肾脏病的高危人群 ，应日常监测血压、血糖和心率，定期进行血脂、颈动脉超声和尿蛋白的检(jian)查(cha)，尽早发现异常，及时进行干预，预防和延缓共病及并(bing)发症的发生发展。(完)