参考消息(xi)网6月12日报(bao)道据英国(guo)《卫报(bao)》网站3月5日报(bao)道，研究表(biao)明，一天走1万(wan)步可以降低心脏病和早逝风险，即(ji)使当天其余时间久坐不动。
这篇发表(biao)在《英国(guo)运动医学杂志(zhi)》上的研究报(bao)告发现，从每天2200步起(qi)每增加1步——直到(dao)大约10000步——都可以减少这些风险，不论其余有多少时间是坐着。
专家发现，每天走9000至10500步的人早逝风险最低。
在避免中风和心脏病发作方面，每天走大约9700步的人风险最低。
这项由悉尼大学学者领导的研究对英国(guo)生物医学数据库里7万(wan)多名61岁左(zuo)右民(min)众的数据进行了分(fen)析。
参加这项研究的人在7天时间里佩戴加速度计以衡量他们的运动水平。经过7年的追踪(zong)，共记录了1633例死亡和6190例心脏病发作或中风等心血管事(shi)件。
研究得出结(jie)论认为，每天走9000至10500步可以将早逝风险降低39%，将心脏病发作或中风风险降低五分(fen)之一。
研究结(jie)果还显示，每天2200步以上不论多走多少步都可以降低死亡和心脏病发作几率(lu)，不管一个人坐多长时间，好处(chu)会随着步数增加而增加。
就死亡和心脏病发作而言，每天走4000至4500步可以获(huo)得一半好处(chu)。
英国(guo)心脏基金会高级心脏科护士(shi)朱莉·沃德(de)说：“我们知道每天运动对帮助保持健康的生活方式和减少发生心脏病和中风的风险来说非常重要。”
“这些被(bei)寄予(yu)希望的新研究向(xiang)我们表(biao)明，朝着一天1万(wan)步每走一步对减少死亡和心脏病风险来说都很(hen)重要。即(ji)使低水平的活动也可以减少中风风险。”
“我们鼓励所有人为了他们的心脏和循环健康积极运动，每周适度锻炼(lian)150分(fen)钟。”
“可以是任何适合你生活方式的活动，比如经常离开电脑屏(ping)幕(mu)去走一走，去健身房，上健身课(ke)，或者提前一站下公交车多走几步。”（编译/杨新鹏(peng)）