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端午时节，天气湿热，蚊虫(chong)滋生，人们容易出(chu)现口舌生疮、心慌胸闷、烦躁失眠的状况。此时养生保健(jian)需注重防治(zhi)未(wei)病、疗(liao)养心神。
端午习俗(su)里的养生智慧
端午节的文化内涵非(fei)常丰富，包含着避瘟(wen)驱毒、防疫祛病、祈求(qiu)健(jian)康(kang)的民俗(su)内容。民间有 “端午到，五毒醒” 和“毒五月(yue)”的说法，指此时蛇虫(chong)活跃、易咬伤人，同时容易流行疫病。针对此时特(te)点(dian)，古人本着未(wei)病先防的原则(ze)，通过很多习俗(su)来守护健(jian)康(kang)。
1、吃(chi)粽子
粽叶(ye)多用芦苇叶(ye)、竹叶(ye)或荷叶(ye)，其(qi)中苇叶(ye)可(ke)以清热生津，竹叶(ye)可(ke)以清热除烦，荷叶(ye)能(neng)清热利湿、和胃宁神，糯米有益气健(jian)脾的作用。端午正值一年(nian)阳(yang)气最(zui)盛之时，人们食欲下降，易上火，吃(chi)粽子有助于健(jian)脾开胃、祛除燥热。
2、戴香(xiang)囊
端午节有戴香(xiang)囊的传统习俗(su)。香(xiang)囊是将(jiang)中药(yao)末装入布袋中，借药(yao)味挥发以达到防治(zhi)疾病、增强免(mian)疫力的效果。
3、赛龙舟
端午节的许多习俗(su)与体育运动有关，例如(ru)赛龙舟活动，此外(wai)还有射(she)柳、打(da)马球等等。端午时节，适量运动，有助于全身气血畅(chang)通，增益心肺功能(neng)。
小贴(tie)士：夏季运动健(jian)身要注意把握(wo)好(hao)度(du)，不宜大汗淋漓，运动出(chu)汗过多可(ke)能(neng)出(chu)现脱水、心慌、全身无力等症状。运动以微微出(chu)汗、微微疲劳为宜。
端午治(zhi)未(wei)病，重在养心
中医(yi)认为，心“为阳(yang)中之太阳(yang)，通于夏气”，端午时节，阳(yang)气长盛，是养护心阳(yang)的好(hao)时期。如(ru)果夏季不注意养心，也容易出(chu)现一些相关病症。
心血虚证
临床表(biao)现：心悸、失眠、多梦(meng)、健(jian)忘、头晕眼花、面色淡白或萎黄。
舌脉表(biao)现：唇舌色淡、脉细无力。
常用调养方(fang)法：中成药(yao)归脾丸(wan)，有益气补血、健(jian)脾养心的作用。
心火亢盛证
临床表(biao)现：心烦、失眠、口舌生疮、尿(niao)黄、排尿(niao)灼痛。
舌脉表(biao)现：舌质红赤起(qi)刺、脉数。
清心火的常用方(fang)法
●交合汤：人参、熟地、黄连、肉桂配伍，去虚火、滋肾水。
●灯芯草、甘草、麦冬、生地配伍，适合饮食过度(du)、睡眠不好(hao)的儿童。
注意：心火分(fen)为虚火和实(shi)火，两者的成因和调理方(fang)法各有不同，需要去医(yi)院辨证治(zhi)疗(liao)。
夏天出(chu)虚汗、睡不安(an)，如(ru)何养心安(an)神？
养心安(an)神汤： 适量的甘草、淮小麦、大枣、龙眼肉、酸枣仁，一起(qi)加水煮沸之后饮用。这个方(fang)剂也常用于更年(nian)期失眠多梦(meng)、烦躁不安(an)，以及产(chan)后血虚、睡眠不好(hao)的人群。
来源：央(yang)视财经