中新网重庆(qing)新闻5月31日电(廖宗铃)随着高考的(de)日益临(lin)近，高三考生普遍感(gan)受(shou)到前所未有(you)的(de)压(ya)力。重庆(qing)市精神卫生中心专家表示，这些压(ya)力主要与学生自己的(de)过高期望、家长的(de)过高期望与要求、高考升学的(de)担忧、学习任务繁重等因素密切相关。如何科学地应对高考压(ya)力，成了当务之急。

高三学生压(ya)力大有(you)哪些表现？在心理学中表现为对自己的(de)现状很不满意，对自己不信任，经常怀疑甚至否定自己，害怕周围的(de)学生超过自己并且距离会越拉越大；考试前一段时间一想(xiang)到考试就(jiu)焦虑，因为担心自己考不好(hao)而难以入睡；始(shi)终处(chu)于高压(ya)状态，不敢放松，分秒必争，如果不这样就(jiu)会感(gan)到内(nei)疚；总(zong)是怕自己考不好(hao)被其他(ta)人看不起或者责怪；遇到一些棘手的(de)问题常常焦躁不安，静(jing)不下心；经常丢东西或者打(da)碎东西；很难沟通，经常对身边人发怒；考试中大脑一片空白，很多自己熟悉的(de)知识点也被忘记了。

高三学生怎么缓解压(ya)力？重庆(qing)市精神卫生中心专家建议，通过制定合理的(de)学习计划、调整对高考的(de)预期、保持(chi)良好(hao)的(de)生活习惯、进行适当的(de)运动(dong)、学习放松技巧、保持(chi)积极的(de)心态、开展适当的(de)娱乐活动(dong)、寻求专业(ye)帮助等方法，帮助学子(zi)更(geng)好(hao)地应对压(ya)力。

专家称，高三考生产(chan)生压(ya)力是一个普遍存(cun)在的(de)问题，作为家长，要在调整心态、管理情绪、与孩子(zi)沟通、寻求帮助等多方面进行努力，共同为孩子(zi)的(de)高考之路提供坚实的(de)支持(chi)。(完)