近(jin)日，北京气(qi)温持续冲(chong)高(gao)，今日最高(gao)气(qi)温达到37℃，炎热天气(qi)持续。长时间的高(gao)温炙烤不仅让人很难受，对脆弱的心血管(guan)更是一种考(kao)验。
《英格(ge)兰(lan)医学杂志》发表的一项研(yan)究显(xian)示，炎夏温度(du)高(gao)，湿(shi)度(du)大(da)，心血管(guan)疾病的死亡风险(xian)也变大(da)。更有流行病学证据表明，炎热天气(qi)（平均29.0℃）对死亡风险(xian)的影响很迅速，当天就会立刻显(xian)现。而平均气(qi)温高(gao)于32℃时，脑卒中(zhong)的发生率(lu)较平时高(gao)出66%，并(bing)且随着气(qi)温的升高(gao)，危险(xian)性还会增加。
北京医院(yuan)心内科主任医师汪(wang)芳介绍，每年的6、7、8月份，都是心脑血管(guan)疾病发作和(he)死亡率(lu)攀升的小高(gao)峰。导致小高(gao)峰的原因包括新(xin)陈代谢加速、水分流失导致血液黏稠(chou)、电解(jie)质(zhi)失衡以及情绪波动(dong)等(deng)。
“高(gao)温促进(jin)新(xin)陈代谢，为了散热降温，血管(guan)进(jin)一步扩展，使得心脏等(deng)重要脏器的血液供应相对减少(shao)；大(da)量出汗(han)使体内水分流失，血液黏稠(chou)度(du)增高(gao)，血流不畅，给血栓形成创造了条件，从而加大(da)心梗和(he)脑梗的风险(xian)。”汪(wang)芳指(zhi)出，为了防(fang)暑降温，一些人会过量食用冷饮，导致胃肠道功能紊乱，电解(jie)质(zhi)失衡，或多或少(shao)会影响心脏乃至脑部的正常功能。此外，天气(qi)炎热人们容易浮躁，情绪波动(dong)会让心跳加快，心肌耗氧量增加，心脏负荷变大(da)，睡眠质(zhi)量也降低，因而容易引发心肌缺血和(he)血压升高(gao)，增加了心脑血管(guan)疾病的发病率(lu)。
“心血管(guan)病患者在夏季更应警惕高(gao)温天气(qi)给心血管(guan)带来的负面影响。”汪(wang)芳认为，高(gao)温天气(qi)下预防(fang)心血管(guan)疾病，应做好以下几点。
- 切莫(mo)“贪凉”
空调使用有讲究，室内外温差过大(da)容易导致血管(guan)急剧收缩，一般室内温度(du)设定在28℃左右，避免冷风直吹；冷饮要节制；避免冲(chong)冷水澡，如果正在出汗(han)，最好先(xian)擦拭干净，休息10-15分钟之后(hou)，用温水洗澡。
- 饮食宜清淡
高(gao)温天气(qi)尤其要避免暴饮暴食，吃麻小、喝啤酒虽然比(bi)较爽(shuang)，但是容易引发胃肠不适，导致胃疼和(he)腹泻(xie)等(deng)，严重者出现心脑血管(guan)意外。建议增加新(xin)鲜(xian)蔬果和(he)全谷类的比(bi)例，生食一定要洗干净。另(ling)外，适当多饮水，每天建议保证饮用不少(shao)于2000-2500毫升水。
- 运动(dong)要适度(du)
很多人因为天气(qi)闷热放弃运动(dong)，其实(shi)可以选择天气(qi)相对凉爽(shuang)的时段进(jin)行轻松的有氧运动(dong)，比(bi)如夜幕降临后(hou)健步走、跳广场舞等(deng)。尽量不要做剧烈运动(dong)，以身体感觉不到疲劳为度(du)，以免增加心脏负担。天气(qi)特别闷热的时候，尽量不要户外活动(dong)。
- 起(qi)居有常、心态放松
夏季尤其要保证充足(zu)睡眠，避免熬夜。过度(du)紧张激动(dong)亦会使得中(zhong)枢神(shen)经兴奋，导致动(dong)脉血管(guan)异常收缩，从而诱发心肌梗死或心绞痛，所以心态平和(he)对心血管(guan)健康是有利的。
- 合理用药
包括高(gao)血压患者在内的很多心血管(guan)病患者，到了夏天常常自行减药、停药，或者因为疏忽忘记吃药。建议严格(ge)遵医嘱按时按量用药，以免延误病情。若出现心脏不适症状，如胸闷、胸痛等(deng)，应立即就医。
新(xin)京报记者 张兆慧
校对 吴兴发