7月(yue)22日将(jiang)迎来(lai)大暑节气(qi)。中医(yi)专家提示，这一时节正值“中伏”前后(hou)，通常是我国大部分地区一年中最热的时期，养生(sheng)尤需注(zhu)重防(fang)暑和养心健(jian)脾。 中国中医(yi)科(ke)学院西苑医(yi)院山(shan)西医(yi)院副院长李圣耀说，高温暑湿环(huan)境下人体(ti)易发疾病，老人及体(ti)虚者应格外注(zhu)意防(fang)范中暑。当出现全身乏(fa)力、头晕胸闷、大量出汗、四肢麻木、口(kou)渴恶心等症状时，宜及时去医(yi)院就诊。

“暑湿天气(qi)还易伤心脾。”李圣耀介绍(shao)，若心火旺(wang)盛，人容易出现心烦、失(shi)眠、口(kou)渴、便秘、尿黄、面红、口(kou)舌生(sheng)疮等症状；而(er)脾虚湿阻，会使人食欲不振、恶心呕吐，若还贪食寒凉，则易导致(zhi)感冒、腹痛、腹泻等。

大暑伏天里，人们(men)可以从饮(yin)食、运动、起居、情绪等多方面调(diao)养身心，预防(fang)疾病。

李圣耀介绍(shao)，这一时期饮(yin)食宜清淡(dan)易消化，重在补气(qi)健(jian)脾、消暑生(sheng)津，多食粥、汤等含水量高的食物，可选(xuan)用绿豆、黄瓜、苦瓜、鲜(xian)藕、西瓜、薏米等食材；足量饮(yin)水，可适量饮(yin)用酸梅(mei)汤、柠(ning)檬水、绿茶等，但饮(yin)品不宜太凉，以免脾胃受损，也不宜太甜，以免内生(sheng)痰湿。

此外，可于(yu)早晨或傍晚选(xuan)择散步、太极拳、广播体(ti)操等运动锻(duan)炼(lian)身体(ti)，每周5天、每次半小时，微微出汗即可；坚(jian)持夜卧早起、午睡半小时，睡觉时避免凉风直吹(chui)，空调(diao)温度不低于(yu)26℃。

天气(qi)酷(ku)热，人们(men)还易出现心烦易怒、无精打采(cai)、心神俱疲等情形，即“精神中暑”。专家介绍(shao)，此时宜保持心境平和，切忌大喜大怒；听音(yin)乐、冥想、读书等活动有助于(yu)调(diao)和情绪，饮(yin)用玫瑰花、佛手、茯苓、淡(dan)竹叶(ye)、莲子心组成(cheng)的代(dai)茶饮(yin)亦有帮(bang)助。

来(lai)源：新华网