中新网重庆新闻5月31日电(dian)(廖宗铃)随(sui)着高考的日益临近，高三考生普遍感受到前所未有的压力。重庆市精(jing)神卫生中心专家(jia)表示，这些压力主要与学生自己的过高期望、家(jia)长的过高期望与要求、高考升学的担忧、学习任务繁重等因素(su)密切相关。如何科学地应对高考压力，成了(le)当务之急。

高三学生压力大有哪(na)些表现？在心理学中表现为(wei)对自己的现状很不满意，对自己不信任，经常怀疑甚至否定自己，害怕周围的学生超过自己并且距(ju)离会(hui)越拉(la)越大；考试(shi)前一(yi)段时间一(yi)想到考试(shi)就焦虑，因为(wei)担心自己考不好而难以入睡；始(shi)终处(chu)于高压状态，不敢放松(song)，分秒必争，如果不这样就会(hui)感到内疚；总是怕自己考不好被其他(ta)人(ren)看(kan)不起或者责怪；遇到一(yi)些棘手的问题常常焦躁不安(an)，静(jing)不下心；经常丢东西或者打碎东西；很难沟通，经常对身(shen)边人(ren)发怒；考试(shi)中大脑一(yi)片空白，很多自己熟悉的知(zhi)识(shi)点(dian)也被忘记了(le)。

高三学生怎么缓解压力？重庆市精(jing)神卫生中心专家(jia)建议，通过制定合理的学习计划、调整对高考的预期、保持良好的生活(huo)习惯、进行适当的运动、学习放松(song)技巧(qiao)、保持积极的心态、开(kai)展适当的娱乐活(huo)动、寻求专业帮助等方法，帮助学子更好地应对压力。

专家(jia)称，高三考生产生压力是一(yi)个普遍存在的问题，作为(wei)家(jia)长，要在调整心态、管理情(qing)绪(xu)、与孩子沟通、寻求帮助等多方面进行努力，共同(tong)为(wei)孩子的高考之路提供坚实的支持。(完)