参考消(xiao)息网5月24日报道据西班牙《世界报》网站5月10日报道，人(ren)类用各种各样的蓝(lan)光(guang)照(zhao)亮夜晚，这些蓝(lan)光(guang)向人(ren)脑发出需要保持活跃的信息，阻碍了其分泌褪黑激素的使命。然后我们就会抱(bao)怨难(nan)以入睡。冬天，我们把暖(nuan)气开(kai)到最大；夏天，我们把冷气开(kai)到最大。然后，我们抱(bao)怨再也忍受不了寒冷和炎热(re)。我们晚饭吃得很(hen)晚，甚至下班回家后才吃一(yi)天里的第一(yi)顿正餐，而(er)且(qie)通常是“碳水化合物盛宴”。然后我们再抱(bao)怨自己消(xiao)化不良(liang)，体重不断增加。
换句(ju)话说(shuo)，我们的生活与人(ren)体的“设计”背(bei)道而(er)驰。神奇的是，我们竟然睡不好觉，我们的免疫系统经受不住气温下降的冲击，我们还把体重增加归咎于年龄。
在这种混乱的情况(kuang)下，心理内分泌神经免疫学（PNI），亦称心理神经免疫学在学术界强势(shi)崛起(qi)，成为我们为生活带来一(yi)些秩(zhi)序的一(yi)线希望。物理治疗师、营养师、心理神经免疫学硕士弗朗西斯科·戈(ge)麦斯·莫雷诺说(shuo)：“心理神经免疫学是一(yi)个跨学科的科学领域，它研究神经系统、免疫系统和心理过程之间的相互作用，以了解其如何影响健康和疾病。”
他还说(shuo)道：“该(gai)学科研究了压力、情绪、思想和行为如何影响免疫系统的功能(neng)，以及身体健康如何影响情绪和精神状态。”
在越来越多的科学文献支持下，心理神经免疫学成功地应用于营养、综合医学和压力管理等领域。他说(shuo)：“我认为，传统医学肯定会朝着更(geng)加全面的方向发展(zhan)，认识(shi)到以全面的方式处理健康问题的重要性，这意味着不仅要考虑身体，还要考虑情感、心理和社会方面。这种开(kai)放性为医疗专业(ye)人(ren)员和患者提供了更(geng)广泛的选择方案，以促进整体健康和改善健康状况(kuang)。”
心理神经免疫学在哪(na)些具(ju)体方面可以帮助我们提高生活质量，甚至治愈疾病？该(gai)学科的研究吸引了来自不同领域的医疗专业(ye)人(ren)员：医生、物理治疗师、心理学家、营养学家……他们每个人(ren)都从(cong)全局(ju)的角度来看待病人(ren)。在该(gai)领域最重要的是找到“问题”的根源——了解病人(ren)症状的全貌(mao)，以便通过综合、多学科的方式解决“问题”。
心理神经免疫学能(neng)在哪(na)些情况(kuang)下帮助我们呢？其中包括焦虑、睡眠问题等。戈(ge)麦斯·莫雷诺表示，其发挥作用的领域建立在营养学和通过时间生物学改变(bian)生活习惯的基(ji)础上，这也是专家的关注点，它可以帮助我们治疗慢性肥胖、肠易激综合征和肠漏、小肠细菌(jun)过度生长、慢性低度炎症、代谢综合征和食物不耐受等。
他指出，心理神经免疫学还被证明能(neng)够在女性激素健康领域（例如更(geng)年期、围更(geng)年期、经前期综合征、多囊卵巢），以及在改善神经炎症、Ⅱ型糖尿病、血脂(zhi)异常、血压、生殖健康、肌肉损伤恢复等方面发挥作用。
不尊重人(ren)的生物节律会对健康造成一(yi)系列负面影响。这些影响可能(neng)表现为睡眠障碍，肥胖和Ⅱ型糖尿病等代谢问题，抑郁和焦虑等情绪障碍，影响记忆力和注意力的认知功能(neng)障碍，以及高血压和冠心病等心血管疾病风(feng)险的增加。
哪(na)些不良(liang)习惯会导致我们的生物钟失调呢？其中最主要的就是睡眠质量差和使用人(ren)造光(guang)源延长白天的时间。由(you)于过度暴露在光(guang)线下，我们无(wu)法获(huo)得所需的睡眠或适(shi)当的休息时间。这是我们体内时钟失调的主要原因。为了纠正这种情况(kuang)，我们应该(gai)把睡眠当作一(yi)种仪式，总是在同一(yi)时间上床睡觉。
他还指出，必须“意识(shi)到我们从(cong)黄昏到就寝时间所接触的灯光(guang)的重要性”。我们应该(gai)设法“从(cong)黄昏开(kai)始减少蓝(lan)光(guang)”。例如，通过使用手机和电脑的不同功能(neng)来减弱屏幕上的蓝(lan)光(guang)，使其更(geng)偏黄，或者更(geng)好地使用红色滤光(guang)片等。（编译/刘丽菲）