7月22日是二(er)十(shi)四节气的第12个(ge)节气——大(da)暑，为一(yi)年中气温(wen)最高的时段(duan)，也是自然灾害频发的时期。当日，国家卫健委举行新(xin)闻发布会，围绕时令节气与健康，进行健康提示。

中国气象局首席(xi)气象服务专家宋英杰表示，大(da)暑是全国气温(wen)最高、天气最热的一(yi)个(ge)节气，全国平均(jun)气温(wen)为22℃，全国平均(jun)最高气温(wen)为34℃。在南方(fang)地(di)区，最容易出现40℃以上酷热天气，华北、东北为多雨多雷暴，雨和热气候风险高度同步叠(die)加，西北则是干热、暴晒、少雨。

国家卫健委新(xin)闻发言人(ren)米锋表示，大(da)暑时节炎热至(zhi)极，防暑降温(wen)是首要任(ren)务，要避免长时间暴露在高温(wen)环境下，预防中暑。在饮(yin)食上，要注意养护脾(pi)胃。同时，应注意静养身心，保持情绪稳定，避免过度劳累。

江苏省中医药发展研究中心主任(ren)中医师黄亚博表示，大(da)暑时节，工作在一(yi)线(xian)的人(ren)员特别要注意避暑防晒，防范中暑。在一(yi)天中最热的时候，也就是中午12点到下午3点间尽可能减少外出。野外高温(wen)作业者，尽量早出工、晚收工，延长午休时间，避开最热时段(duan)。随身携带运动饮(yin)料或者淡(dan)盐水，及时补充水分和电解质。饮(yin)食上注意少吃辛辣(la)刺激、肥甘厚腻的食物，选择新(xin)鲜(xian)的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等脂肪少的优质蛋白质，新(xin)鲜(xian)的瓜果蔬菜，特别是适当多吃一(yi)些苦味瓜菜，如(ru)苦瓜、芹菜、莴笋、香菜等，有利于清泄(xie)暑热。

暑期是旅(lu)游高峰季节。中国疾病预防控制(zhi)中心研究员常昭(zhao)瑞提醒，出发之(zhi)前(qian)游客应做好相应的卫生准备。

要提前(qian)了(le)解旅(lu)游目的地(di)的一(yi)些信息，重点关注目的地(di)传染病流(liu)行情况，提前(qian)做好防范，比如(ru)说出国旅(lu)行前(qian)要接种必要的疫苗，合(he)理安排出行。同时了(le)解自己和同行者的健康状况。如(ru)有身体不适，尤其是老人(ren)、孕妇(fu)、慢性病患者，建议请医生进行健康状况评估(gu)，根据评估(gu)结(jie)果再(zai)决定是否出行。

如(ru)果出现身体不适，要及时前(qian)往正规(gui)医疗机构进行就诊。境外旅(lu)游返程时要主动配合(he)做好入境检疫，如(ru)实填写健康申报卡。做好自我健康监(jian)测(ce)2-3周(zhou)，如(ru)果出现发热、头痛、肌肉骨(gu)骼(ge)痛、皮疹等不适症状时，要及时就医，并且告知境外旅(lu)居史。

前(qian)往有虫媒传染病流(liu)行的国家和地(di)区，要特别注意预防虫媒传染病的防控。