芒种时节(jie)，气温升高，空气湿度增加，一些人出现心慌胸闷、疲倦(juan)乏力等不适感。医生提醒，这一时期养生保健需注意祛(qu)湿。
湿邪入体可能(neng)会伤“心”
中医认为，此时外界湿邪侵袭人体，可能(neng)对心脏造成(cheng)较大影(ying)响，出现心律失常(chang)、心慌心悸(ji)、胸闷气短等症状。如果喜食冷饮(yin)、洗冷水澡，则会进一步加重湿气，损伤心阳，并可能(neng)出现突然昏厥、大汗(han)淋漓、四(si)肢不温等情况。
“百病从(cong)湿起”，如何有效祛(qu)湿？
1、湿在(zai)体表
外感寒湿，气血(xue)运行(xing)受损，引起湿气在(zai)体表的一些表现。
（1）主要症状：皮肤容易出油、黏腻(ni)不爽、瘙(sao)痒(yang)、长湿疹
（2）祛(qu)湿方法：芳香化湿
日常(chang)可佩戴香囊：紫苏、豆蔻、藿香、佩兰、石菖蒲等，选用其中几味中药，磨碎后放入香囊中。
代茶(cha)饮(yin)：紫苏生姜红糖水。紫苏、生姜、红糖，加适量的水煮十(shi)几分钟(zhong)即可。
2、湿在(zai)肌肉
脾主肌肉，脾长期受寒会虚，难以(yi)运化水湿，寒湿内困则出现肌肉酸痛、乏力等情况。
（1）主要症状：体倦(juan)乏力、面色萎黄、体型肥胖、四(si)肢欠温、水肿
（2）祛(qu)湿方法：淡(dan)渗(shen)利湿
常(chang)用中药：茯苓、薏苡仁、赤小豆、车前草等。
食疗方：冬瓜玉米(mi)须汤。冬瓜去掉(diao)瓤(rang)和籽（保留冬瓜皮）、玉米(mi)须，加适量的水煮10到(dao)15分钟(zhong)即可。
3、湿在(zai)骨骼
骨骼关节(jie)为空腔，寒湿容易在(zai)这里堆积，并出现关节(jie)疼痛、肿胀等情况。
（1）主要症状：出现关节(jie)疼痛、行(xing)走不利、腰疼、晨僵等风(feng)湿性疾病的表现。
（2）祛(qu)湿方法：祛(qu)风(feng)除湿
日常(chang)可用拔罐、艾灸等方法进行(xing)治疗。
揉按三阴交穴(xue)。
4、湿在(zai)脏腑
湿邪已经由外入里，困在(zai)体内，而且因(yin)为积聚较久偏黏滞，往往容易积聚在(zai)中焦胃肠，影(ying)响脾胃功能(neng)。
（1）主要症状：口黏腻(ni)、口气重、打嗝、腹胀、腹痛、腹泻(xie)
（2）祛(qu)湿方法：苦温燥湿
常(chang)用中药：黄连、黄芩、黄柏、栀子等
食疗小方法：烤馒头片
小贴士(shi)：医生提醒，过度祛(qu)湿会损伤津液，出现口干、咽干、乏力等症状，因(yin)此祛(qu)湿要适度。
编辑/王(wang)朝