中新(xin)网(wang)重庆新(xin)闻5月31日电(廖(liao)宗铃)随着高考的日益(yi)临近，高三考生普遍感受到前所未有的压力。重庆市(shi)精(jing)神卫生中心(xin)专家表示，这些压力主要与学生自己的过高期望、家长的过高期望与要求、高考升学的担忧(you)、学习任务繁重等因素密切相关。如何科学地应对高考压力，成了当务之急。

高三学生压力大有哪些表现？在心(xin)理(li)学中表现为对自己的现状很不满意，对自己不信任，经常怀疑甚至否定(ding)自己，害怕周围的学生超过自己并且距离会越拉(la)越大；考试前一段时间一想到考试就焦虑，因为担心(xin)自己考不好(hao)而难(nan)以入(ru)睡；始终处于高压状态，不敢放松，分秒(miao)必争(zheng)，如果不这样就会感到内疚；总是怕自己考不好(hao)被其他(ta)人看不起或者责怪；遇到一些棘手的问题常常焦躁不安，静不下心(xin)；经常丢东西(xi)或者打碎东西(xi)；很难(nan)沟通，经常对身边人发怒；考试中大脑一片空白，很多自己熟悉的知识点也被忘记了。

高三学生怎(zen)么缓解压力？重庆市(shi)精(jing)神卫生中心(xin)专家建议，通过制定(ding)合理(li)的学习计划、调整对高考的预期、保持良好(hao)的生活习惯(guan)、进行适当的运(yun)动、学习放松技巧(qiao)、保持积极的心(xin)态、开展适当的娱乐活动、寻求专业(ye)帮(bang)助等方法(fa)，帮(bang)助学子更好(hao)地应对压力。

专家称，高三考生产生压力是一个(ge)普遍存在的问题，作为家长，要在调整心(xin)态、管理(li)情绪、与孩子沟通、寻求帮(bang)助等多方面进行努(nu)力，共同为孩子的高考之路提供坚实的支持。(完)