"
接纳此刻的(de)“废”，探索背(bei)后的(de)源头，寻找(zhao)变好的(de)动力。
"
最近在网(wang)上看到一个热梗：当代年轻人在积(ji)极向(xiang)上和消极向(xiang)下(xia)之间，选择当一个“积(ji)极废人”。他们在生活中可能表现为：
早上起(qi)床(chuang)发誓今天要看3小(xiao)时书，结果玩了两个半小(xiao)时手(shou)机，还有20分钟在发呆，只花10分钟翻(fan)了几页书；
立志这个月(yue)一定要学会(hui)做菜，买了一堆厨具、菜谱，结果全扔角落(luo)积(ji)灰，亲身验证了“差(cha)生文具多”；
想努力考研/考公/考编/考证，教材堆得有一座小(xiao)山(shan)高，结果次次考试都临时抱佛脚，年年白缴考试费......
生活被(bei)各种积(ji)极信念填满，实际情况却(que)没见好转，仿佛每声勤奋的(de)呐喊背(bei)后，都有一根推不动的(de)“进度条”。
这就是“积(ji)极废人”：思维积(ji)极向(xiang)上，行为却(que)宛如(ru)废物，控制不住间歇性(xing)享(xiang)乐，并在之后感到恐慌，为自(zi)己的(de)懒惰感到自(zi)责。
积(ji)极废人到底是哪里(li)出了问题？又该如(ru)何摆脱积(ji)极废人的(de)状态？今天，南都就跟(gen)大家(jia)来好好聊一聊。
“积(ji)极废人”是一种自(zi)我(wo)保(bao)护的(de)策略(lue)
积(ji)极废人往(wang)往(wang)会(hui)存在一种特(te)征——假性(xing)努力。即时时刻刻在努力，不间断地学习，却(que)很难有所成就。
他们心态积(ji)极，有着各种壮志豪情、远大目标；但另一方面，身上的(de)“废人”属性(xing)，也带着一种被(bei)动的(de)“无助”。
因为大家(jia)都喜欢努力的(de)人。可是努力很累(lei)，所以假装努力，也不失(shi)为一种“自(zi)我(wo)保(bao)护”的(de)策略(lue)。
除(chu)此之外，还可以为自(zi)己带来心理安慰，获得别(bie)人的(de)赞赏，何乐而不为呢？
“积(ji)极废人”是一种平衡痛苦的(de)策略(lue)
为什(shi)么很多人会(hui)通过做一个“积(ji)极废人”，来寻求心理安慰？
最常见的(de)原因就是自(zi)我(wo)感动。就像网(wang)上有句话：懒惰久(jiu)了，稍(shao)微一努力就觉(jue)得自(zi)己在拼命(ming)。这种努力的(de)感觉(jue)，能让人短暂地感到满足、愉悦(yue)、有成就感，并逐(zhu)渐对此上瘾。
其次就是人的(de)焦虑心理在作祟(sui)。我(wo)们当一名“积(ji)极废人”，不失(shi)为短暂处理焦虑情绪的(de)一种方法。
但切(qie)记(ji)，如(ru)果根源是解决(jue)焦虑，那(na)么就不要努力错了方向(xiang)，以免越(yue)努力越(yue)焦虑。
你不是懒，只是不够清醒
其实，由于积(ji)极废人能够化不甘(gan)心为动力，所以TA们存在很大的(de)进步空间，只要学习如(ru)何让自(zi)己的(de)行动力变强，这类人往(wang)往(wang)能做好很多事情。
比如(ru)，你可以对自(zi)己保(bao)留期待。只要做到比昨天更进一步，每一天都比昨天更进一步，那(na)你就会(hui)无限靠近理想中的(de)自(zi)己。
尝试“两分钟原则”：先做两分钟想做的(de)事，可以帮助我(wo)们体(ti)验当下(xia)，具体(ti)可以是：
当你的(de)目标是看3小(xiao)时书——先拿出一本书翻(fan)阅两分钟，体(ti)验一下(xia)与文字产生共(gong)鸣的(de)感受，你可能就会(hui)沉浸其中，不自(zi)觉(jue)地读完(wan)3小(xiao)时的(de)书。
当你想成为“大厨”——不要停留在看教程视频，而是花几分钟时间，动手(shou)炒一道简单的(de)菜，不管最后口感好不好，你都会(hui)因为付诸行动而满足，并激励自(zi)己下(xia)一次做得更好......
这样做看起(qi)来似乎(hu)效率很低(di)，但本身人们专注于一件事的(de)时间就有限，比起(qi)逼自(zi)己长时间保(bao)持(chi)专注，我(wo)们更需要通过增加过程中的(de)积(ji)极体(ti)验。
如(ru)果最后你还是觉(jue)得“提不起(qi)劲”，没关系，或(huo)许你正在经(jing)历“顺从内心、活出自(zi)己”的(de)阶段。
对什(shi)么都提不起(qi)劲的(de)时候，正适合向(xiang)内探索、认清自(zi)己。
接纳此刻的(de)“废”，探索背(bei)后的(de)源头，寻找(zhao)变好的(de)动力。很多时候，你并不是“废”，也不是“懒”，只是还没从创伤中走出来。
最后，愿(yuan)你能撇开所有的(de)顾(gu)虑和标签(qian)，以最喜欢的(de)姿态过好这一生。
综合：作者芒来小(xiao)姐，转载自(zi)公众号壹心理（ID：yixinligongkaike）
统筹：赵翔
图片：物道
投稿邮箱(xiang)：yedu@nandu.cc
▊