央广网北京7月22日消(xiao)息 为全面系统提升全民健康素养，进一步推动卫生健康工作从“以治病为中心”向“以健康为中心”转变，国家(jia)卫生健康委、国家(jia)中医药局、国家(jia)疾控局于(yu)6月初发布开展“全民健康素养提升三年行动”通知。行动以《中国公民健康素养——基本知识与技能》为主线(xian)，旨(zhi)在引导(dao)公众自觉践行文明健康绿(lu)色环保的生活方式，成为自己健康的第一责任人。
央广网特推出系列稿件，逐条解读(du)《中国公民健康素养——基本知识与技能》，以更好(hao)地传播健康知识，引导(dao)公众更加重视健康、维护健康、享受健康。
《中国公民健康素养——基本知识与技能》第三十(shi)七条：每个人都可能出现焦虑和(he)抑郁情绪 ，正确认(ren)识焦虑症和(he)抑郁症。
释义：情绪是(shi)人类对于(yu)各种认(ren)知对象(xiang)的一种内心感受或态度，是(shi)人们对工作、学习、生活环境以及他人行为的一种情感体验。情绪分为积极(ji)情绪和(he)消(xiao)极(ji)情绪。积极(ji)情绪又称正面情绪，主要表现为爱(ai)、愉悦、满足、自豪(hao)等，使人感到有信心、有希望(wang)、充满活力。消(xiao)极(ji)情绪又称负面情绪，主要表现为忧愁(chou)、悲(bei)伤(shang)、痛苦、恐惧、紧张、焦虑等，过度的消(xiao)极(ji)情绪会(hui)对人的身心健康造成不良影响，严重时可能发展为焦虑症和(he)抑郁症等。
焦虑是(shi)人体处于(yu)不确定情境时的一种正常情绪反(fan)应，是(shi)与生俱来(lai)的生存本能，具有适应性和(he)效能性，即适度的焦虑能提高(gao)效率。抑郁是(shi)一种短暂的、遇到具体事件后的不愉快、烦闷体验，包括悲(bei)伤(shang)、苦恼、沮丧(sang)。
焦虑和(he)抑郁是(shi)正常的情绪反(fan)应，每个人一生中都会(hui)遇到。一过性的或短期的焦虑情绪和(he)抑郁情绪，可通过自我调适或心理咨询予以缓解和(he)消(xiao)除(chu)，不用过分担心。
焦虑症和(he)抑郁症是(shi)两种常见的精神障碍。突然或经(jing)常莫名其妙地感到紧张、害怕、恐惧，常伴有明显的心慌、出汗、头晕、口干、呼吸急(ji)促等躯体症状，严重时有濒死感、失控感，如频(pin)繁发生，就有可能患了焦虑症。出现心情压抑、愉悦感缺乏、兴趣丧(sang)失，伴有精力下降、食欲(yu)下降、睡眠(mian)障碍、自我评价下降、对未来(lai)感到悲(bei)观失望(wang)等表现，甚至有自伤(shang)、自杀的念头或行为，持续存在2周以上，就有可能患了抑郁症。如果怀疑自己患有焦虑症或抑郁症，不要觉得难为情或耻辱，要主动就医，到综合医院的精神科或精神专科医院就诊，规范(fan)治疗。
（记者 雷妍(yan)）