7月22日将迎来大暑节气。中医专家提示，这一(yi)时节正值“中伏”前后(hou)，通常是我国大部分地(di)区一(yi)年中最热的时期，养生尤需注重防暑和养心(xin)健脾。 中国中医科(ke)学院(yuan)西苑医院(yuan)山西医院(yuan)副院(yuan)长李(li)圣耀说，高温(wen)暑湿环境下人体易发疾病，老人及体虚者应格(ge)外注意防范中暑。当出现全身乏力、头晕胸闷、大量出汗、四肢麻木、口渴恶心(xin)等症状时，宜(yi)及时去医院(yuan)就诊。

“暑湿天(tian)气还易伤心(xin)脾。”李(li)圣耀介绍，若心(xin)火旺盛，人容易出现心(xin)烦、失眠、口渴、便秘(mi)、尿黄、面红、口舌生疮等症状；而脾虚湿阻，会使人食欲不(bu)振、恶心(xin)呕吐，若还贪(tan)食寒凉，则(ze)易导致(zhi)感冒、腹痛、腹泻等。

大暑伏天(tian)里，人们可以从饮食、运动、起居、情绪等多方面调(diao)养身心(xin)，预防疾病。

李(li)圣耀介绍，这一(yi)时期饮食宜(yi)清(qing)淡易消化，重在(zai)补气健脾、消暑生津，多食粥、汤等含(han)水量高的食物，可选用绿(lu)豆、黄瓜、苦瓜、鲜藕、西瓜、薏米等食材；足量饮水，可适量饮用酸梅汤、柠檬水、绿(lu)茶等，但饮品不(bu)宜(yi)太凉，以免脾胃受损，也不(bu)宜(yi)太甜，以免内生痰湿。

此外，可于早晨或傍晚选择散步(bu)、太极拳、广播体操等运动锻炼身体，每(mei)周5天(tian)、每(mei)次半小时，微微出汗即可；坚持夜卧早起、午睡半小时，睡觉(jue)时避免凉风直吹，空调(diao)温(wen)度不(bu)低于26℃。

天(tian)气酷(ku)热，人们还易出现心(xin)烦易怒、无(wu)精打采、心(xin)神俱疲等情形，即“精神中暑”。专家介绍，此时宜(yi)保(bao)持心(xin)境平(ping)和，切忌大喜大怒；听音乐、冥想、读书等活动有助于调(diao)和情绪，饮用玫瑰(gui)花、佛(fo)手、茯(fu)苓、淡竹叶、莲子心(xin)组成的代茶饮亦(yi)有帮(bang)助。

来源：新华网