5月(yue)25日是一年一度的
大学生心理健康日
今年的宣传主题是
962525
拨通支持的力量
5月(yue)24日
闵(min)行区精神卫生中心
与上(shang)海交通大学设计学院
举办心理健康互(hu)动活动
现场会有专门为(wei)学生、老师设置的
正念课程、互(hu)动游戏、有奖竞猜等内容
本期嘉宾
闵(min)行区精神卫生中心
防治科主任 主任医师 蒋怡华
大学生主要会遇到哪些问题？
大学是社会的缩影，大学考验(yan)的不仅仅是学生的学习(xi)能力，还有独立生活的能力。
一方面，学生从(cong)高中进入大学，两个完全不同的生活环境，身份也由(you)原来备(bei)受老师、同学关注的优等生变成现在的普通一员；现实压力的打击：原以为(wei)“到了大学就轻松了”，没想到却(que)面临了更现实的学习(xi)压力、人际交往(wang)等各种竞争，学生们心里不免充满失落感。
另(ling)一方面，同学们来自全国各地，生活习(xi)惯(guan)和兴趣喜好存在一定的差(cha)异，对于不善于社交，或者性格内向的学生来说，容易(yi)产生孤独感；还有很多(duo)学生由(you)于缺(que)乏生活经验(yan)，自理能力差(cha)，面对千头(tou)万绪的宿舍生活就很容易(yi)产生焦虑。
达不到目(mu)标是不是容易(yi)出现焦虑情绪？
大学生课程安排(pai)还是比较紧张的，很多(duo)学生存在学习(xi)态度与学习(xi)方法的问题，一部分(fen)学生厌(yan)倦了高中时代(dai)的紧张、枯燥的学习(xi)状(zhuang)态，到了大学后，一改高中时的学习(xi)作风，自我放纵，自甘堕落；还有一部分(fen)学生习(xi)惯(guan)了高中时灌输式教育，面对大学生自主性学习(xi)模(mo)式无从(cong)下手，导致学习(xi)成绩差(cha)，挂科，自尊(zun)心受挫，逐渐(jian)失去学习(xi)自信心。而成绩的下降与自己的期望(wang)值相背离，就会导致学生的焦虑情绪。
手机和游戏文化盛行，会给大学生带来哪些负面影响？
??????????
据相关统计，50%以上(shang)的大学生平均每天使用手机的时间超过12小时，他(ta)们乐于利用手机进行人际交往(wang)，却(que)逃(tao)避现实的人际交往(wang)，无论(lun)在何时何地都离不开手机，一旦发(fa)现手机不在身边，就开始焦虑，满世界地找手机，这就是过于依赖手机的表现。
有一些大学生沉迷网络游戏，同时由(you)于受攀比、虚荣(rong)心理的影响，部分(fen)学生甚至(zhi)花重金(jin)购买(mai)游戏设备(bei)，而大学生基本的生活费用根本无法满足他(ta)们的需求，于是很多(duo)学生掉(diao)进了“校园贷”“裸贷”的陷阱，当他(ta)们无力偿(chang)还巨额(e)债款时，他(ta)们开始焦虑、犯(fan)罪甚至(zhi)用极端的方式解决。
还有一些学生沉迷于社交软件，例如公众平台、小红书(shu)、抖音等，其中一些负面信息（如消费观：不名牌不穿、不500强不进、不体制不选等）在一定程度上(shang)影响了大学生，颠覆(fu)了他(ta)们的三观，容易(yi)造成心理扭曲(qu)。
个别学生几乎没有同学之(zhi)间的互(hu)动交流是为(wei)什么？
现在的大学生大多(duo)为(wei)00后，他(ta)们虽然生理年龄已经超过了18岁，但是大部分(fen)学生的心理年龄还处于未成熟阶段。进入大学后脱(tuo)离了父母的保护、离开了老师的老鹰式庇护，需要面对更多(duo)的人际关系，比如：面对来自五湖四海不同文化背景、不同生活习(xi)俗的同学之(zhi)间的关系，面对不同于高中阶段老师更具(ju)有自主性、互(hu)动式的教学关系，面对社会实践中不同年龄层、不同社会角色的人际关系，在处理或应对这些复杂的人际关系时一旦受挫，很容易(yi)封闭自己，形成以自我为(wei)中心的交往(wang)模(mo)式，就会产生冲(chong)突和矛盾，甚至(zhi)往(wang)更偏激和极端的方向发(fa)展，容易(yi)出现自闭、嫉妒、报复等不良的心理。?
有的家长希望(wang)孩(hai)子大学就找好对象，
毕业就结(jie)婚，如何看待这种现象？
大学生正处于青春期后期，生理机能基本成熟，心理机能正在趋于成熟，精力充沛，渴(ke)望(wang)异性交往(wang)，这是一种正常现象。
在中学时学习(xi)压力较大，未充分(fen)显示(shi)出来，进入大学后主体意识发(fa)展了，个体发(fa)展必然会在个人生活中得以体现，对异性的渴(ke)望(wang)使之(zhi)在心理上(shang)产生了好奇，想探究异性之(zhi)间的秘密，这也是很正常的。虽然很多(duo)大学生在选择恋爱对象时追求的是较高层次的恋爱，把感情、志同道合放在第一位(wei)，而把家庭条件、家庭地位(wei)放在次要的位(wei)置。但少部分(fen)大学生在社会上(shang)受到一些负面效(xiao)应以及严峻现实的影响下，在选择对象时或是以貌取人，或是以财(cai)取人，或是以权势取人，若是有才、有貌、有权、有房、有车、有钱为(wei)最好的，大大影响了大学生的恋爱观。
大学生毕竟刚开始形成恋爱观，很容易(yi)受到各种因素的影响。此时就需要父母进行正确(que)的引导，而不是完全放任不管；大学生也一定要避免在恋爱观上(shang)出现不负责任的态度，仅仅停留在爱情表层的好奇与渴(ke)望(wang)，不考虑恋爱之(zhi)后的后果和将来的发(fa)展也是不可(ke)行的。学生们要正确(que)看待感情，如果感情上(shang)出现问题，自己又无法解决时，可(ke)以求助父母、老师、朋友或者心理咨询师，避免出现羞涩、紧张甚至(zhi)过激的行为(wei)，影响学习(xi)和生活。
有部分(fen)同学找不到工作，甚至(zhi)放弃找工作，这是什么现象？
人们经常用“精英”来形容大学生，对大学生的期望(wang)值很高。但是，在社会经济不断升级和转型的过程中，就业竞争日趋激烈(lie)。大学生如果在大学期间没有掌握(wo)一定水平的技能，就去面对竞争激烈(lie)的就业环境，会遇到心理上(shang)能接受的岗位(wei)但实际做不成，而实际能干的工作心理上(shang)又接受不了，这就形成了高不成低不就的状(zhuang)况。还有一部分(fen)学生初(chu)次就业失败(bai)后，害怕接触社会，由(you)于没有良好的心理承受能力，不能正视挫折，干脆不找工作，当起了啃老族。
如何能让大学生避免心理问题出现？
其实大学生无论(lun)拥有怎样的生活背景、经历及性格特点，在日常生活学习(xi)过程中都会遇到或多(duo)或少的挫折，为(wei)了大家能够愉快而顺利地度过大学生活，有几点建议供大家参考：
1.提高认识水平，重建认知结(jie)构
大学生不仅要学好专业知识而且也要掌握(wo)必要的哲学、逻辑学、社会学、心理学、医学等方面的知识，形成正确(que)的世界观和科学的方法论(lun)。用辩证思想和先进的思维方式构建自己的认知结(jie)构。提高自己认识水平，从(cong)而克(ke)服错误的认知和盲目(mu)的行为(wei)。
2.树立科学的目(mu)标，制定合理的计划
人本主义心理学家马斯洛把人的需要按照发(fa)展顺序及高低分(fen)为(wei)五大类：生理需要、安全需要、爱与归属的需要、尊(zun)重的需要和自我实现的需要。大学生正处在对爱和家庭的需要最为(wei)强烈(lie)的时期，这个时期年轻人渴(ke)望(wang)亲密的友伴，不甘孤独或被人疏离，容易(yi)沉溺于形影不离的两人世界。而大学生应当自信、自强、树立远(yuan)大的志向，而不能被一时的情感和生理需要所(suo)左右；同时大学生的理想和目(mu)标不仅仅要有吸引力，还应具(ju)有可(ke)操作性和可(ke)及性，否则(ze)定得过高或过低都会产生不利的影响。有了科学的目(mu)标，再制定出合理可(ke)行的计划。大学生就可(ke)以按照正确(que)的方向坚定不移地努(nu)力。奋斗的喜悦(yue)会促使他(ta)们走(zou)向人生的成功之(zhi)路。
3.丰富业余生活，注重人际交往(wang)
单调而枯燥的学习(xi)会导致大学生出现厌(yan)倦、烦躁、抑郁(yu)及痛苦(ku)的学习(xi)情绪。长期孤独、封闭式地学习(xi)还会导致大学生出现自闭的性格和人际交往(wang)障碍。对自己的人格发(fa)展极为(wei)不利。丰富业余生活不仅可(ke)以改善大学生的不良情绪提高学习(xi)效(xiao)率而且还可(ke)以增进大学生的人际交往(wang)，形成良好的人际关系和校园环境，促进健康成长。
4.强化个人能力，增强社会适应能力
能力与知识、技能既有联系又有区别。虽然一个人掌握(wo)的知识越(yue)多(duo)他(ta)的能力发(fa)展的潜力就越(yue)大。但是一个人头(tou)脑中储存的知识并不能必然地转化为(wei)能力，能力的转化还有待于社会实践活动的磨炼。所(suo)以大学生不但要认真地学习(xi)书(shu)本知识，还应当积极地培(pei)养自己的观察力、注意力、记忆(yi)力、想象力、思维力和操作能力，特别是创新和科研能力。对适应未来的社会工作和环境、形成健康的人格具(ju)有重要的意义。
5.保持乐观情绪，积极自我调节
年轻人应当保持积极向上(shang)的乐观情绪。在求学期间甘于清(qing)贫和寂寞，将有限的时间和精力放在自身的学习(xi)和发(fa)展上(shang)。
做到以上(shang)五个方面，相信一定会帮助到大学生的在校生活。
哪些措(cuo)施可(ke)以让大学生自我减压？
大学生在学习(xi)之(zhi)余可(ke)以做一些简单的心理调节方法，来调节各种不良情绪和行为(wei)，比如：
1.主动与他(ta)人交流，尝试参加一些社会或者学校兴趣小组，与志同道合的人一起交流和学习(xi)，学会倾听和表达自己的想法。无论(lun)是音乐、绘画、摄影、运动还是其他(ta)任何感兴趣的活动，它们都能够带来乐趣和满足感。
2.学会时间管理，合理规划时间，分(fen)配学习(xi)和休闲时间，避免拖延和压力堆积。
3.尽量避免过度压力和焦虑。当感到压力山大时，可(ke)以尝试一些放松技巧，如深呼吸、放松训练、正念训练、冥想和积极思考等，以应对学业和未来规划带来的压力。
4.还有自我宣泄也是一种放松自己的好方法，但宣泄时应当注意以不伤害他(ta)人及侵犯(fan)社会公共利益为(wei)前提，主要方法有体育运动、找人倾诉、大声歌唱、写作或写信等。
当然，除了自己可(ke)以采(cai)取的方法以外(wai)，我们还可(ke)以寻求社会资源的帮助，比如：我们的心理老师、我们上(shang)海市心理热线962525等等，如果还是不能解决自己的心理问题的话，那我们鼓励大家到专业医疗机构寻求帮助，承认并寻求帮助是成熟的表现，鼓励大家做好自己心理健康的第一责任人。
来源：今日闵(min)行