跟随一首流(liu)行音乐
《Girls Never Die》
跳一段舞
讲述即使倒下也会再次站起来的励志故事(shi)
一起跟着鼓点节拍
用身体表达“永不言弃”的体育精神
由上(shang)海市体育局主办的
全民健身类节目《健身时代》
每(mei)周在五(wu)星体育频道播出
本期为(wei)大家带来
街舞
跟随柔和的女声合唱
用街舞表达音乐、表达向上(shang)的力量
本期片段中采用了(le)非(fei)常(chang)多的N拍作为(wei)动作的起始
在听音乐的时候可以留意
很多演唱者的歌词(ci)段落并不是整拍从(cong)1开始
而是从(cong)1拍之前就(jiu)开始
片段中有很多需要(yao)进行动作延伸的地方
可以通过手臂的舒展(zhan)
或是身体重心(xin)的转移来延长动作的轨迹
在歌曲氛围的高点进行动作快速组合的时候
务必先从(cong)慢速理清楚动作
对上(shang)音乐的歌词(ci)和节拍
再进行加速的练习
运动小贴(tie)士
1.夏日出汗较多，在街舞运动的期间，一定要(yao)注意补充水分。运动时，身体流(liu)汗量会比(bi)平时高，代谢水平也会更加旺盛，我们(men)需要(yao)补充水分，保持身体代谢水平，有助于出汗散热，维持体温恒定。
2.运动前的1-2小时，就(jiu)要(yao)开始少量多次地为(wei)身体补水，运动过程中要(yao)以少量多次的原(yuan)则(ze)进行补水，运动后及时的水分补充，会促进脂肪燃烧，参与蛋白质分解。如果(guo)运动强度比(bi)较大，在补充水分的同时也要(yao)补充糖和电解质。水能够(gou)很好(hao)的运送脂肪酸(suan)、氧气等各种营(ying)养物质及时运输到(dao)肌肉组织，减(jian)轻酸(suan)痛，保持肌肉体积和弹性。也能保持关节的润滑，减(jian)少运动中的摩擦和受伤风(feng)险，同时提高运动效率，有助于更好(hao)地完成街舞运动。
节奏在95BPM的中速流(liu)行音乐
难度不会很大
体会演唱者歌词(ci)的长度和旋律
对街舞动作的表达也更有帮助
相信大家一定能够(gou)
用街舞跳出音乐中的生命力
更多精彩内容
锁定每(mei)周在五(wu)星体育频道
播出的《健身时代》
欢迎大家多多关注哦！
《健身时代》播出时间
精选版：
周一至周五(wu)
9:55、12:00、14:00、16:00、21:55
完整版：
周日14:30
来源：上(shang)海体育