“有些电子烟设计精(jing)巧别致、烟雾量有多种选择、还有16000余种口味可选，这(zhe)种好(hao)看、好(hao)玩、好(hao)闻的电子烟会引发青少年极大的好(hao)奇(qi)心。调查数据显示，青少年吸烟大多是从电子烟开始。”上(shang)海市静安区(qu)中心医(yi)院、复旦大学附属华山医(yi)院静安分院呼吸与危重(zhong)症(zheng)医(yi)学科副主任医(yi)师李维浩说。
为迎接第(di)37个“世界无烟日”，由(you)上(shang)海市卫(wei)生健康委员会指导，上(shang)海市爱国卫(wei)生运(yun)动委员会办公室、上(shang)海市健康促进(jin)中心和(he)上(shang)海市控制吸烟协会主办的“保护青少年免受烟草危害”上(shang)海健康大讲堂专场活(huo)动于5月30日走进(jin)上(shang)海大学延长校(xiao)区(qu)，通过对烟草和(he)电子烟危害的介绍，引导广大学生远(yuan)离烟草，尽快戒烟。
电子烟危害比传统烟草小？
李维浩介绍，有些电子烟设计精(jing)巧别致，包装好(hao)看、好(hao)玩、好(hao)闻的电子烟引发青少年极大好(hao)奇(qi)心，但(dan)电子烟危害无异于传统烟草。
“吸烟对青少年的危害有过之无不及。”李维浩强调，吸烟会直接影响肺(fei)部的正常发育(yu)，增加患哮喘(chuan)、慢性阻塞性肺(fei)疾病等呼吸系统疾病的风险。尼古丁等有害物质会损害肺(fei)部细胞，导致肺(fei)功能下降，影响青少年的运(yun)动能力和(he)日常生活(huo)质量。另外，吸烟会降低呼吸系统的免疫力，使(shi)青少年更易感染(ran)感冒、喉炎等呼吸道疾病。
上(shang)海市健康促进(jin)中心副主任、上(shang)海市控制吸烟协会副会长陈德同时介绍，电子烟是加热含有丙二醇(chun)、丙三醇(chun)、尼古丁的溶液蒸发为气雾、供(gong)使(shi)用者吸入的电子器具。电子烟所产生的二手烟通常含有乙二醇(chun)、醛类、挥发性有机(ji)化合物、多环芳香烃等有害健康物质。与传统烟草一样，长期使(shi)用电子烟会增加罹患慢性阻塞性肺(fei)病、肺(fei)癌和(he)心血管疾病的风险，电子烟中的尼古丁同样具有高度成瘾性。“更可怕的是，电子烟产生的气溶胶颗粒比传统烟草更小，更容易深入肺(fei)部。”李维浩提醒。
如今，电子烟不再是“法外之徒”。陈德介绍，国务院2021年11月修订的《烟草专卖法实施条例》，将电子烟参照卷烟有关(guan)管理规定执行，《电子烟管理办法》和(he)《电子烟》强制性国家(jia)标准也先后发布。2022年11月，《上(shang)海市公共场所控制吸烟条例》修订，将电子烟纳入公共场所禁烟范围。
既抽烟又能活(huo)到90岁？
随着健康理念(nian)不断深入人心，不少烟民下定决心戒烟，但(dan)戒烟过程中常常会遇到很多“拦路(lu)虎”，动摇戒烟信念(nian)，其中最常见的就是戒断症(zheng)状。
陈德介绍，世界卫(wei)生组织将烟草依赖(lai)归为慢性成瘾性疾病，也就是说，吸烟成瘾不仅是危害健康的行为，更是疾病。让烟民欲罢不能的罪魁祸首(shou)就是尼古丁，在吸烟者减(jian)少烟量或停止(zhi)吸烟后，体内的尼古丁浓(nong)度会逐渐下降，在降至一定水平后，吸烟者就无法继续体验吸烟的愉悦感，会产生对尼古丁的渴求，引发强烈的吸烟欲望，并出现焦虑、抑郁、烦躁、注意力不集中、睡眠障碍等情绪反应(ying)，以及恶心、胸闷、心悸、易疲倦等躯体反应(ying)，这(zhe)就是戒断症(zheng)状。
“戒断症(zheng)状是戒烟过程中出现的正常反应(ying)，通常在戒烟开始的14天内最明显，约1个月后逐渐减(jian)轻(qing)，一般不会对身体造成不良影响。”陈德强调，“有些人戒烟后生病往往是多年吸烟造成的后果，与戒烟没有关(guan)系，大家(jia)不要将戒烟后的病症(zheng)归因于戒烟。”
作为戒烟过程中的第(di)二只“拦路(lu)虎”，幸(xing)存(cun)者偏差(cha)是一些烟民的侥幸(xing)心理在作祟。“‘隔壁老王(wang)抽了一辈子烟，如今90多岁了依然生龙活(huo)虎，一点没事。’我(wo)们常常会听到一些烟民这(zhe)么为自己开脱。其实，有如此想法的烟民对烟草危害尚(shang)存(cun)侥幸(xing)，往往只关(guan)注经筛选后的某种结果或现象——长寿的烟民，总认为自己也会与隔壁老王(wang)一样，既抽烟又能活(huo)到90岁。”陈德介绍，“这(zhe)种幸(xing)存(cun)者偏差(cha)就是身边留(liu)下的幸(xing)存(cun)者给人们造成的认知偏差(cha)，那些因吸烟导致的疾病甚(shen)至死亡(wang)病例往往被他们无视。但(dan)已有研究证明，吸烟者的平均寿命要比非吸烟者短10年，‘长寿的烟民’只是假象。”
靠自身毅(yi)力能戒烟成功吗？
李维浩介绍，烟草烟雾中含有7000多种化学成分，包括尼古丁、焦油、一氧化碳等数百种有害物质，其中有69种是确定的致癌物。吸烟时，这(zhe)些有害物质会随着烟雾进(jin)入人体呼吸系统，导致肺(fei)气肿(zhong)、慢性阻塞性肺(fei)疾病、哮喘(chuan)，甚(shen)至是肺(fei)癌。不仅如此，烟草中的有害物质会损伤心血管，导致冠心病、高血压、动脉粥样硬化，进(jin)而引发心绞痛、心肌梗死、间(jian)歇性跛(bi)行等疾病。
“烟草依赖(lai)是一种慢性成瘾性疾病，仅靠烟民自身毅(yi)力‘干(gan)戒’的成功率仅有3%-5%，复吸在戒烟的过程中并不少见。想要顺利、成功戒烟，除了自己的决心和(he)毅(yi)力，还要有科学的指导和(he)支持。”陈德介绍，上(shang)海拥(yong)有完善的全市戒烟服务网络，目前全市已建成37家(jia)规范化戒烟门诊，为烟民评估和(he)制定个性化的戒烟方案，“无烟上(shang)海”微信公众号和(he)“健康云Pro”小程序中可查询全市戒烟门诊信息。
值得一提的是，有戒烟需求的市民可以通过以下渠道和(he)途径获取戒烟支持和(he)服务：拨打12320戒烟热线，得到贯穿(chuan)全程的电话和(he)短信戒烟专业指导；加入所在社区(qu)的健康自我(wo)管理小组，在家(jia)庭医(yi)生的指导下开展戒烟同伴教育(yu)和(he)互(hu)助；关(guan)注“无烟上(shang)海”和(he)“沪小康—上(shang)海健康科普(pu)资源库”微信公众号，不仅可以自测尼古丁成瘾依赖(lai)、接受每周健康科普(pu)推送、参加戒烟活(huo)动，还有小程序等工具协助戒烟。另外，针灸、耳穴中医(yi)疗法戒烟、心理干(gan)预、行为矫正等戒烟方法也是不错的选择。
下一步(bu)，上(shang)海将把以上(shang)这(zhe)些戒烟服务资源通过信息化技术互(hu)联互(hu)通，实现“互(hu)联网+戒烟”和(he)大数据精(jing)准戒烟服务，为广大烟民提供(gong)更加便捷的戒烟支持。（澎湃新闻首(shou)席记者 陈斯斯）
来源：澎湃新闻