本(ben)文(wen)转自(zi)【澎湃新闻】；
澎湃新闻记者 李佳蔚
近日，新疆火(huo)焰山景区地表(biao)温度高达81℃引发关注，火(huo)焰山“祛湿之旅”上热搜，不少游客追着“热度”去到新疆吐鲁番祛湿。
新疆火(huo)焰山景区地表(biao)温度高达81℃引发关注。网图
有网友在社交(jiao)平(ping)台表(biao)示，去了火(huo)焰山一趟，自(zi)己不长痘(dou)了、黑头没了；还有网友称，自(zi)己不痛(tong)经了，就连肚子都变小了……
7月20日，上海中医药大学附属龙华医院(yuan)有关专家告诉澎湃新闻，这种方(fang)式治标不治本(ben)，南方(fang)游客结束(shu)短暂的新疆旅游回到南方(fang)时，湿气带来的致病(bing)因素仍然存在。
那么，对湿气较重的南方(fang)人而言，日常生活(huo)中有什么祛湿的方(fang)法吗？上海龙华医院(yuan)特需科(ke)副主任医师徐佳表(biao)示，晒(shai)背、茶饮和清膏（清补膏方(fang)）等方(fang)法可以尝(chang)试。
徐佳说，晒(shai)背作为(wei)一种传统养生方(fang)法，在民间(jian)实(shi)践中得到广泛应用。中医认为(wei)，湿为(wei)阴邪，易伤阳气。背部有多条经脉循行，尤其是督脉和足太阳膀胱经，是阳气的主要通道(dao)。利(li)用阳光照射背部，补充(chong)人体的阳气，促进气血流通。尤其在春夏，体温的升高更有助于排出体内湿气，通过(guo)汗液的形式净(jing)化身体。需要注意的是，晒(shai)背的频率要根据个人的体质和反应来调整。
对于阳虚、寒湿较重的人群，每天晒(shai)背10～20分钟即可；对于体质偏热、容易上火(huo)的人每次5～10分钟，每周2～3次即可。但晒(shai)背过(guo)程中需要注意观察身体的反应，如出现头晕等不适症状，应及时停止并就医。避免(mian)强烈的阳光直射，佩戴太阳镜保护眼(yan)睛；晒(shai)后及时补充(chong)水(shui)分，保持皮肤健康(kang)。
徐佳表(biao)示，民间(jian)还有“饮伏茶”的习俗，由中草药熬(ao)煮成茶水(shui)，具有清热祛湿的作用。日常可以利(li)用养生壶简单泡煮，选择金(jin)银花、菊花、荷叶、夏枯草等中药，这类茶饮口(kou)感清香(xiang)，帮助清除体内的湿热，预防夏季常见的消化道(dao)疾病(bing)。专家提示，中药茶饮仍需注意个人体质及药物配伍，最(zui)好由专业中医医师进行体质辨识后，推荐适合个人体质的中药茶饮。
此外，徐佳还提到清膏（清补膏方(fang)）。针对于亚健康(kang)人群以及秋冬时令好发的疾病(bing)，如慢性阻塞性肺病(bing)、哮喘、慢性心功能不全、冠心病(bing)、中风后遗症等，可应用冬病(bing)夏治及夏季膏方(fang)补泻兼施、治病(bing)防变，调整人体气血阴阳，达到扶正(zheng)祛邪、疗疾延衰(shuai)的目的。
中华中医药学会膏方(fang)分会主任委员陈昕琳也对此作了介(jie)绍，夏季膏方(fang)，也作清补膏方(fang)，是指(zhi)适合在夏季服用的膏方(fang)，与冬季膏方(fang)有所不同(tong)。冬季膏方(fang)主要以补肾为(wei)主，补益药物较多，旨在保护并增强人体的精气，更适合体质虚弱、需要全面滋(zi)补的人群，其功效主要在于全面调理身体，增强抵抗(kang)力。而清补膏方(fang)的主要特点是清补和防病(bing)，更侧重于健脾，药物通常更为(wei)轻盈，以健脾利(li)湿清热的中药为(wei)主，有助于应对夏季人体常出现的脾虚湿重、消化吸收能力减退的问题。