5月是不少(shao)果蔬的上市季，同时有相关说法在网上流传，如“广西百(bai)色芒果已上市”等，其实都不可信。
1. 广西百(bai)色芒果已上市？假消(xiao)息
谣言：近期一些(xie)网络平台开始(shi)发布销售百(bai)色芒果的信息。
真相：广西百(bai)色市农业(ye)农村局近日发布声明称，预计2024年百(bai)色芒果上市期为6月15日至9月初，凡是在6月15日前售卖并自称百(bai)色芒果的，均属虚假销售行(xing)为。
2. 吃蜂蜜会得糖尿病？不严谨(jin)
流言：网络近期流传蜂蜜含(han)糖量高，吃了会得糖尿病。
真相：由北京市科(ke)学(xue)技术协会、北京市委网信办等多家单位联合辟谣平台发布的5月“科(ke)学(xue)”流言榜指出，该说法不严谨(jin)。蜂蜜的主要成分是葡萄(tao)糖和果糖。葡萄(tao)糖是人(ren)体必需的物质，正常人(ren)每天适量摄入(ru)蜂蜜不会引起糖尿病。但若是糖尿病前期或(huo)肥胖人(ren)群(qun)，则需减少(shao)蜂蜜摄入(ru)。建议成年人(ren)每天摄入(ru)蜂蜜不超过50克—60克，最好为20克—30克。如果有血糖偏高或(huo)胰岛功能异常等情况，每日过量食用蜂蜜可能诱发糖尿病。
3. 果汁(zhi)、维生素(su)片可以代替(ti)吃水果？不能
谣言：近期，网传喝果汁(zhi)、维生素(su)片可以代替(ti)吃水果。
真相：5月“科(ke)学(xue)”流言榜对此进行(xing)了澄清。每一种水果和蔬菜(cai)都含(han)有上百(bai)种成分，成分之间会互相配合与保护，使得天然食物具备独特的保健效(xiao)果。而维生素(su)补充剂和果汁(zhi)成分较为单一，很难达到(dao)同样的效(xiao)果。对于(yu)健康(kang)人(ren)群(qun)而言，盲目或(huo)过量补充几种营养成分，可能导致其他营养素(su)的代谢紊乱，增(zeng)加身体负担(dan)。另外(wai)，果汁(zhi)在加工过程中会损失一定的膳食纤维和维生素(su)等营养成分。
4. 只(zhi)吃蔬菜(cai)减肥更快？并不会
谣言：近期，网络流传只(zhi)吃蔬菜(cai)减肥更快。
真相：解(jie)放军总(zong)医院第(di)八医学(xue)中心营养科(ke)主任左小霞表(biao)示，认为只(zhi)吃蔬菜(cai)能迅速减肥的说法是错误的。短期内减少(shao)蔬菜(cai)外(wai)的食物摄入(ru)可能帮助减轻(qing)体重，但长期如此并不健康(kang)。若长期仅依赖蔬菜(cai)，会缺乏(fa)能量、蛋白质、脂肪酸及脂溶性维生素(su)等必需营养素(su)，最终(zhong)可能导致基(ji)础代谢减缓、肌肉质量减少(shao)甚至贫血等问题，这些(xie)都会阻碍健康(kang)减肥。真正有效(xiao)的减肥策略是均衡饮食与适量运动相结合。
5. 吃荔枝后会测出酒驾(jia)？假象
谣言：又到(dao)了吃荔枝的时节，网络传出“吃荔枝后会测出酒驾(jia)”。
真相：“科(ke)普中国”平台有文章对此辟谣称，吃荔枝导致酒精测试仪出现警报与荔枝中的糖有关。荔枝含(han)糖量高，储存过程中会发生无氧呼吸(xi)，产(chan)生酒精和二氧化碳，加之高糖食物与口腔细菌结合也会生成酒精、乙酸等物质，因此食用荔枝后可能会导致“吹气”时酒精含(han)量超标。
但吃荔枝与喝酒导致的酒精超标不一样，吃荔枝产(chan)生的酒精含(han)量少(shao)，且(qie)主要残留在口腔中，等待几分钟或(huo)者喝一杯水就会消(xiao)散，并不会导致血液(ye)中酒精含(han)量超标，血检也不会检出酒精。
新京报记(ji)者 刘欢
编(bian)辑 李严
校对 柳(liu)宝庆