奥运会资格系(xi)列赛·上海5月刚刚圆满结束
霹雳舞台上选手们霸气Battle的(de)场面
有没有让你也想体验一番？
就让我们先从简单的(de)街舞动作练起
感受音乐在四肢流淌
活用核心中段的(de)发力(li)
跟随欢快的(de)乐曲感受街舞的(de)快乐
由上海市体育局主办的(de)
全民健(jian)身类节目《健(jian)身时代》
每周在五星(xing)体育频道播出
本期为大家带(dai)来
轻足街舞
让鼓点(dian)带(dai)领身体舞动
去探索身体能(neng)够达到的(de)更大幅度和发力(li)吧
健(jian)身干货
1.当人处(chu)于高兴的(de)状(zhuang)态(tai)，全身充满正能(neng)量(liang)，让身体机能(neng)呈现更好的(de)状(zhuang)态(tai)，这个时候(hou)就很适合快乐的(de)街舞运动，选择这样让人心情舒展的(de)音乐，让你愉快的(de)心情能(neng)够随着舞蹈的(de)律动而持续增强。情绪到达相(xiang)对兴奋的(de)程度，让你存在于体内的(de)兴奋能(neng)量(liang)得以发挥消耗。
2.街舞是最好的(de)抗焦虑方(fang)式之一，透过运动可以让人转移注意力(li)，暂时忘却烦恼，且在持续长时间的(de)中高强度身体活动时，最大心跳率会达到60%到80%，可以刺激脑内啡和血(xue)清(qing)素的(de)分泌(mi)，使人产生愉悦的(de)心情，有氧运动可增加身体的(de)含氧量(liang)，有助于情绪控制，吸气时让脑部的(de)细胞充满能(neng)量(liang)，使头(tou)脑更清(qing)晰。
练习过程中注意
以头(tou)顶为标(biao)准身体上下起伏
保持一种不停在做深蹲(dun)的(de)感觉
脚底踩稳
感受地板给到身体的(de)反馈(kui)力(li)量(liang)
注意手臂的(de)横平竖直
保持手肘和肩膀(bang)的(de)相(xiang)对高度
用上身体的(de)每一个部分
让全身的(de)细胞都充满街舞的(de)快乐
尽情在乐曲中律动吧
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锁定每周在五星(xing)体育频道
播出的(de)《健(jian)身时代》
欢迎(ying)大家多多关注哦(o)！
《健(jian)身时代》播出时间
精(jing)选版：
周一至周五
9:55、12:00、14:00、16:00、21:55
完整版：
周日(ri)14:30
来源：上海体育