烈日炎炎下外出，尽管大多(duo)数人都知道要做好防晒，但并不了(le)解如何科学、有效地(di)防晒。今天(tian)，我们来(lai)了(le)解一些有关(guan)防晒和晒伤的(de)基(ji)础知识。
必须要掌握的(de)知识点
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紫外线(xian)究(jiu)竟是什(shi)么(me)？
到达地(di)面的(de)太阳光中包含的(de)紫外线(xian)主要分为长波紫外线(xian)（UVA）和中波紫外线(xian)（UVB），它们各自有不同(tong)的(de)作用。UVB可导(dao)致皮(pi)肤晒伤，患者表现为皮(pi)肤红肿、起水泡等症状，严重者可能导(dao)致皮(pi)肤癌。UVA则(ze)会导(dao)致皮(pi)肤晒黑，引起光老化和黑色素沉积，虽然作用缓慢但会长期积累。
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您(nin)认识防晒指标吗？
防晒产品(pin)包装上通常标有PA和SPF两个指标，它们是选择防晒产品(pin)的(de)重要参(can)考(kao)指标。
PA指的(de)是防长波紫外线(xian)的(de)等级，用于衡量防止UVA的(de)效果，分为三个级别：PA+（有效）、PA++（较有效）、PA+++（非常有效）。
SPF是防晒系数，用于衡量防止中波紫外线(xian)的(de)效果。例(li)如，SPF为15、30、50的(de)防晒霜，分别能吸收93%、97%、98%的(de)UVB辐射。
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如何根据(ju)肤质做好防晒？
日常生活中，我们经常用到防晒护肤品(pin)。防晒护肤品(pin)通过其中的(de)活性成(cheng)分吸收或散射到达皮(pi)肤表面的(de)紫外线(xian)，从(cong)而发挥防晒作用。
防晒霜主要有两大类型：有机型防晒霜（又称化学防晒霜）和无机型防晒霜（又称物理(li)防晒霜）。当我们正确使用防晒霜时，它可以(yi)在皮(pi)肤表面形成(cheng)一层薄膜，就(jiu)像给皮(pi)肤穿了(le)一件外套，可以(yi)减轻紫外线(xian)带来(lai)的(de)伤害。
油性皮(pi)肤的(de)人，建(jian)议选择渗透力较强、无油配(pei)方(fang)的(de)防晒霜。干性皮(pi)肤的(de)人，可选择质地(di)滋润、有抗氧化功效的(de)产品(pin)。对于皮(pi)肤敏感人群，建(jian)议选择专门针对敏感肌肤的(de)防晒产品(pin)。
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哪些人群尤其要注意(yi)防晒？
特殊人群需要特别注意(yi)防晒。老年人、孕妇和皮(pi)肤敏感人群首选遮(zhe)蔽(bi)防晒方(fang)式，如打遮(zhe)阳伞或戴帽子，其次可选择刺激性较小的(de)防晒霜。6个月以(yi)下的(de)婴儿不宜使用防晒产品(pin)，可以(yi)选择物理(li)遮(zhe)阳方(fang)式。6个月以(yi)上至2岁(sui)的(de)婴幼儿以(yi)物理(li)遮(zhe)阳为主，可适度使用婴幼儿防晒产品(pin)。
晒伤后的(de)皮(pi)肤修复也是有技术含量的(de)。对于局(ju)部晒伤，我们可以(yi)用湿毛巾冷(leng)敷或使用冰镇的(de)生理(li)盐水进行冷(leng)敷。如果皮(pi)肤上出现小水泡，切勿挑破，建(jian)议在反应严重时就(jiu)医。
注意(yi)避(bi)免“防晒焦虑”
当防晒变成(cheng)一种(zhong)担心，每次出门前(qian)都要使用各种(zhong)手段来(lai)隔离紫外线(xian)，甚至因(yin)此影响到正常的(de)生活和心理(li)状态(tai)时，要警(jing)惕“防晒焦虑”。其实，对于大部分肌肤健康的(de)人来(lai)说，尽管紫外线(xian)确实会引起晒黑、皮(pi)肤老化等问(wen)题，但过度防晒也会损害身体健康。
误区：全身黑袍防晒，不给紫外线(xian)留一点余地(di)。
防晒是防紫外线(xian)，保护皮(pi)肤不受高温伤害的(de)有效方(fang)法。但全身黑袍防晒的(de)手段在直逼40摄氏度的(de)高温天(tian)气下可能导(dao)致中暑。
误区：24小时全方(fang)位防晒，在室内也要防晒。误区：全身黑袍防晒，不给紫外线(xian)留一点余地(di)。
晚上进行室外活动不要过度防晒。在室内活动时，如果长时间暴露在紫外线(xian)下，可以(yi)根据(ju)不同(tong)的(de)活动强度选择合适的(de)防晒方(fang)式。
误区：不愿意(yi)一寸肌肤晒到一点太阳。
晒太阳是刺激人体合成(cheng)维生素D最简单的(de)方(fang)法，而维生素D不仅有利于钙的(de)吸收，能够帮助治疗和预防骨质疏松症、骨折，还能对抗抑郁、减少肿瘤形成(cheng)、降低(di)心脑血管疾病风险，甚至对于缓解脱发、改善睡眠问(wen)题都有裨益。
误区：选择防晒产品(pin)，防晒系数越高越好。
防晒指数越高，防晒效果当然越好，但是，产品(pin)中添加(jia)防晒剂的(de)浓度也会越高，对皮(pi)肤的(de)刺激就(jiu)会越大。因(yin)此，建(jian)议根据(ju)具体的(de)情(qing)况选择不同(tong)防晒系数的(de)产品(pin)。