高考(kao)在即，中考(kao)也即将到来。面对大考(kao)，考(kao)生们难免紧张，出现种种考(kao)前焦虑。家长们看在眼里疼在心上，但关心归关心，有三个字，千万(wan)别对紧张的考(kao)生说。
出现这些情况说明考(kao)生焦虑
如何判断考(kao)生是否有考(kao)前焦虑？如果考(kao)生有以下表现，家长就(jiu)需要注意了(le)：
晚上经常失眠(mian)，或是经常做(zuo)梦。
一到考(kao)试就(jiu)容易拉(la)肚子。
头晕、手脚(jiao)冰凉、手抖出汗。
一想到考(kao)试就(jiu)坐(zuo)立不(bu)安、心跳加速，注意力很难集中。
脾气(qi)暴躁，容易与他人发生矛盾。
记忆力减退，脑子比平时迟钝。
对自己的爱好(hao)、身边(bian)的事(shi)物都失去了(le)兴趣。
总是担心“万(wan)一这次(ci)考(kao)不(bu)好(hao)怎么(me)办”，有种大难临头之感。
总是自我(wo)否定，想尽一切办法逃避考(kao)试。
这三个字反而让孩子更紧张
当孩子在临考(kao)前出现焦虑情绪时，家长们常用(yong)“不(bu)要怕”来安慰考(kao)生。然而，结果可能适(shi)得(de)其反，“不(bu)要怕”这三个字其实是在否定考(kao)生的情绪，反而会让考(kao)生感受到“我(wo)不(bu)应该焦虑”,因此加重考(kao)生的紧张焦虑情绪。
当考(kao)生出现考(kao)前焦虑，父母(mu)怎样做(zuo)才更有效？
首(shou)先，要允许考(kao)生焦虑。焦虑是我(wo)们与生俱来的情绪，保持适(shi)度的焦虑，有助于我(wo)们面对生活中各(ge)种各(ge)样的压力。
其次(ci)，要安静地听一听考(kao)生焦虑、担心什么(me)，关注他当下的感受。当父母(mu)能够(gou)作为考(kao)生的“情绪容器”，去涵容考(kao)生的压力性情绪时，就(jiu)在一定程度上缓解了(le)考(kao)生的焦虑。
试试这样做(zuo)帮考(kao)生减压
帮助考(kao)生建(jian)立信心有些考(kao)生对于自己的能力缺乏信心，担心考(kao)不(bu)好(hao)。家长需要正向引(yin)导，让考(kao)生意识到自己的优点和长处，相信自己的能力。
与考(kao)生真诚(cheng)谈论临考(kao)焦虑可以试试谈话展开的三部(bu)曲，即积极倾听、复述与共情。
控制情绪，学会包容只(zhi)有家长情绪稳定，让考(kao)生知道(dao)即使考(kao)试成(cheng)绩不(bu)理想也不(bu)会失去父母(mu)的爱，才能缓解考(kao)生的压力。
稳定考(kao)生的应考(kao)状态给考(kao)生营(ying)造温馨的学习环境，但不(bu)能因为即将考(kao)试而对考(kao)生照顾(gu)得(de)事(shi)无巨(ju)细，应该尽量(liang)保持正常的家庭生活状态。
寻(xun)求专业人士的帮助如果家长无法缓解考(kao)生的考(kao)前焦虑，请及时带考(kao)生去精(jing)神(shen)专科医院，寻(xun)求专业精(jing)神(shen)科医生的帮助。
文/罗佳（北(bei)京(jing)安定医院）