不吃晚饭的减(jian)重方式不科学。长(chang)期不吃晚饭会(hui)破坏规(gui)律的进食习惯。进食间(jian)隔时间(jian)过长(chang)，也不利(li)于人体所需的各种营养(yang)物质(zhi)的供应。减(jian)重要在保证营养(yang)均衡的基础(chu)上(shang)控制能量的摄入。参考《中国居民膳食指南（2022）》，晚餐占一天能量和营养(yang)素的30%～35%，应包括4～5种食物。

来源：健(jian)康中国