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端午佳节，正是享用粽子等传(chuan)统美食的(de)好时光。中国疾控中心9日发布健康科普，提示公众粽子虽美味，食用时也有健康注(zhu)意事项。
“食用粽子要注(zhu)意不宜多(duo)食、凉食、过晚食。”中国疾控中心营(ying)养与健康所(suo)有关专家表示，常见用于制作粽子的(de)糯米和黄米都粘性大，少吃美味解馋，吃多(duo)了则不易消化，容易导致胃胀、胃痛、反酸等症状。对于老年人、儿童和脾胃弱的(de)人群，建议不要吃太多(duo)。
专家提醒，糖尿病和心血(xue)管疾病患者食用粽子更要注(zhu)意“浅尝辄止”，以免引起血(xue)糖升高和加(jia)重心脏负(fu)担；慢性胆囊炎、胰腺炎患者也不能多(duo)吃肉粽、蛋黄粽等油脂(zhi)含量高的(de)粽子，以免诱(you)发急性炎症。
为何还不宜凉食、过晚食？原(yuan)来，粽子中糯米的(de)支链淀粉含量较高，当其被(bei)加(jia)热后，支链淀粉会糊化，食用更易消化，而一旦冷却(que)，淀粉分(fen)子间凝(ning)固加(jia)强，不容易被(bei)消化，从而加(jia)重胃肠负(fu)担。端午适(shi)逢炎夏(xia)，一定要避免吃凉粽子或直接食用冰箱里拿出来的(de)粽子。同时，特别不建议晚上多(duo)吃粽子，因为糯米粘度高，可能引发消化不良，影响睡眠。（记者顾天成）