再过一周，2024年全国高考(kao)就要拉开(kai)帷幕。冲刺阶段，广大考(kao)生如何调适身心、健康生活？中医专家建议从(cong)起居(ju)、情志和饮(yin)食等方(fang)面调节，缓解焦虑(lu)、预防疾(ji)病。

中国中医科学院西苑医院主任医师李跃华(hua)说，在夏季炎热(re)多(duo)雨的天气里，湿热(re)之邪容易侵袭人体，使人感到困倦、肢体沉重、思维缓慢、容易出汗和烦躁。天气因素叠(die)加心理压力，易使考(kao)生焦虑(lu)情绪加重，出现情绪不稳定、急躁、心悸心慌、汗出过多(duo)甚至失眠等症状。

“家长(chang)要为考(kao)生营造清(qing)凉舒适的居(ju)住环境，从(cong)而(er)降低炎热(re)天气带来的影(ying)响，减(jian)轻烦躁和焦虑(lu)。”李跃华(hua)说，淡蓝色海洋图案的窗帘、有辽阔(kuo)草原图案的墙面等都能令人心绪平静。

此外，考(kao)生可(ke)通过深呼吸、听轻音(yin)乐等方(fang)法缓解紧张情绪，中医健身功法八段锦也有助(zhu)于减(jian)轻压力。若因焦虑(lu)难以入睡，可(ke)按揉内(nei)关、神门等穴位安神助(zhu)眠。

“顺应当(dang)下气候(hou)特(te)点的健康饮(yin)食也有助(zhu)于调节压力、缓解焦虑(lu)。”李跃华(hua)说，考(kao)生的三餐需要既有营养(yang)还容易消化，豆蔻西红柿炖牛腩(nan)、红烧鸡(ji)块配胡萝卜、虾仁蒸鸡(ji)蛋、鸡(ji)蛋炒苦瓜等都是不错(cuo)的选择；不易消化以及油炸的助(zhu)热(re)助(zhu)湿食物最好少吃。

此外，考(kao)生宜多(duo)喝水以防止(zhi)上火以及燥(zao)热(re)和暑湿侵袭，但不宜贪凉饮(yin)冷；还可(ke)服(fu)用玫瑰(gui)绿茶蜂蜜饮(yin)、薏米龙眼肉薄荷马蹄(ti)爽等饮(yin)品。前者由绿茶叶、薄荷叶、玫瑰(gui)花、山楂、陈皮、蜂蜜组成(cheng)，能够清(qing)凉解暑、舒缓压力、增加食欲；后者由薏米、鲜马蹄(ti)、龙眼肉、薄荷叶组成(cheng)，有助(zhu)于清(qing)凉醒神、让人不易烦躁。（记者田晓航）