烈日炎炎下外出，尽(jin)管大多数人都知道要做(zuo)好防晒，但并不了解如何(he)科学、有效地防晒。今天，我们来了解一些有关防晒和晒伤的基础知识。
必须要掌握的知识点
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紫(zi)外线究竟是(shi)什么？
到达地面的太阳光中包含的紫(zi)外线主要分为长波紫(zi)外线（UVA）和中波紫(zi)外线（UVB），它们各(ge)自有不同(tong)的作(zuo)用。UVB可导致皮(pi)肤晒伤，患者表现为皮(pi)肤红肿、起水泡(pao)等症状，严重者可能导致皮(pi)肤癌(ai)。UVA则(ze)会导致皮(pi)肤晒黑，引起光老化和黑色素沉积，虽然(ran)作(zuo)用缓慢但会长期积累。
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您(nin)认识防晒指标吗？
防晒产品包装上通(tong)常标有PA和SPF两个指标，它们是(shi)选择防晒产品的重要参考指标。
PA指的是(shi)防长波紫(zi)外线的等级，用于衡(heng)量防止UVA的效果，分为三个级别：PA+（有效）、PA++（较有效）、PA+++（非常有效）。
SPF是(shi)防晒系数，用于衡(heng)量防止中波紫(zi)外线的效果。例如，SPF为15、30、50的防晒霜，分别能吸收93%、97%、98%的UVB辐射(she)。
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如何(he)根据(ju)肤质做(zuo)好防晒？
日常生活中，我们经常用到防晒护肤品。防晒护肤品通(tong)过其中的活性成分吸收或散射(she)到达皮(pi)肤表面的紫(zi)外线，从(cong)而发挥防晒作(zuo)用。
防晒霜主要有两大类型：有机型防晒霜（又称化学防晒霜）和无机型防晒霜（又称物理防晒霜）。当我们正确使用防晒霜时，它可以在(zai)皮(pi)肤表面形成一层薄膜，就像给皮(pi)肤穿(chuan)了一件外套，可以减轻紫(zi)外线带来的伤害。
油性皮(pi)肤的人，建(jian)议选择渗透力较强、无油配方的防晒霜。干(gan)性皮(pi)肤的人，可选择质地滋润、有抗氧化功(gong)效的产品。对于皮(pi)肤敏感(gan)人群，建(jian)议选择专门针对敏感(gan)肌肤的防晒产品。
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哪(na)些人群尤其要注意防晒？
特殊人群需要特别注意防晒。老年人、孕妇和皮(pi)肤敏感(gan)人群首选遮蔽防晒方式，如打(da)遮阳伞或戴帽子，其次可选择刺激性较小的防晒霜。6个月以下的婴儿(er)不宜使用防晒产品，可以选择物理遮阳方式。6个月以上至2岁的婴幼(you)儿(er)以物理遮阳为主，可适度使用婴幼(you)儿(er)防晒产品。
晒伤后的皮(pi)肤修复也是(shi)有技术含量的。对于局部晒伤，我们可以用湿毛巾冷敷(fu)或使用冰镇的生理盐水进行冷敷(fu)。如果皮(pi)肤上出现小水泡(pao)，切勿挑破(po)，建(jian)议在(zai)反应严重时就医(yi)。
注意避免“防晒焦虑”
当防晒变(bian)成一种担心，每次出门前都要使用各(ge)种手段来隔离(li)紫(zi)外线，甚(shen)至因此影响到正常的生活和心理状态时，要警惕“防晒焦虑”。其实，对于大部分肌肤健康的人来说，尽(jin)管紫(zi)外线确实会引起晒黑、皮(pi)肤老化等问(wen)题，但过度防晒也会损害身(shen)体(ti)健康。
误区：全(quan)身(shen)黑袍防晒，不给紫(zi)外线留(liu)一点余地。
防晒是(shi)防紫(zi)外线，保护皮(pi)肤不受高温伤害的有效方法。但全(quan)身(shen)黑袍防晒的手段在(zai)直逼40摄氏度的高温天气下可能导致中暑。
误区：24小时全(quan)方位防晒，在(zai)室内也要防晒。误区：全(quan)身(shen)黑袍防晒，不给紫(zi)外线留(liu)一点余地。
晚上进行室外活动不要过度防晒。在(zai)室内活动时，如果长时间暴露在(zai)紫(zi)外线下，可以根据(ju)不同(tong)的活动强度选择合适的防晒方式。
误区：不愿意一寸肌肤晒到一点太阳。
晒太阳是(shi)刺激人体(ti)合成维生素D最简(jian)单的方法，而维生素D不仅有利于钙的吸收，能够帮助(zhu)治(zhi)疗和预防骨(gu)质疏松(song)症、骨(gu)折，还能对抗抑郁、减少肿瘤形成、降低心脑血(xue)管疾病风险，甚(shen)至对于缓解脱(tuo)发、改善睡眠问(wen)题都有裨益。
误区：选择防晒产品，防晒系数越高越好。
防晒指数越高，防晒效果当然(ran)越好，但是(shi)，产品中添加防晒剂的浓度也会越高，对皮(pi)肤的刺激就会越大。因此，建(jian)议根据(ju)具体(ti)的情况选择不同(tong)防晒系数的产品。