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本文转(zhuan)自【河北青年报】；
端午来临(lin)
粽子是家(jia)家(jia)户户饭桌上
必不可(ke)少的美食
今年，77岁的于大妈
也想跟家(jia)人一起吃粽子过端午
没想到
连吃了几天杂粮粽
突然(ran)觉得口干口渴……
一查血糖已大于20mmol/L
（正常人餐后2小时(shi)血糖正常值
小于7.8mmol/L）
大妈连吃杂粮粽后
血糖飙升
于大妈身患(huan)糖尿病(bing)已有10余年，她深知粽子容易(yi)升糖，因此已经多年没有吃过，但考虑到自己现(xian)在一直在吃药控(kong)制血糖，还特(te)意给自己包了不放红枣、蜜(mi)枣的杂粮、杂豆粽子，觉得这样就可(ke)以“多吃几个”。
连吃了几天，于大妈出现(xian)了口干、多尿、多饮的症(zheng)状，于是来到石家(jia)庄市第二医院就诊。血糖监测显示，此时(shi)她的血糖已经大于20mmol/L，急需住院治疗。于大妈怎么也想不通，自己吃的不带枣的杂粮粽，怎么血糖还是飙升了呢？
糖尿病(bing)二科主(zhu)任胡淑国表示，于大妈虽然(ran)吃了不含枣的粽子，但是由(you)于粽子的摄入量、摄入时(shi)间以及方法不对，血糖还是受到了影响。
事(shi)实上，各种(zhong)粮食的淀粉含量和热量差异并不太(tai)大，100克粮食的淀粉含量都在70%-80%之间，而杂豆也在60%左右。所以，如果吃杂粮的量和吃精白大米的量一样，那么摄入淀粉的量也差不太(tai)多。
而作为糖尿病(bing)患(huan)者，一日的总碳水化合物含量是必须控(kong)制的，决不能因为是吃杂粮就随(sui)意突破限制，更(geng)不能因为是杂粮就随(sui)心所欲地(di)多吃。除此之外，杂粮的品种(zhong)选择也与(yu)它们的餐后血糖反应密切相关。比如说(shuo)，同样叫杂粮，大黄米、粘小米、糯玉米等(deng)粘性粮食品种(zhong)，餐后血糖反应都是非常高的，并不逊色于白米白面，甚至更(geng)高。
医生提醒：
糖尿病(bing)患(huan)者吃粽子要控(kong)制数量
那么，糖尿病(bing)患(huan)者是不是就不能吃粽子了呢？答案并非如此。胡淑国表示，首(shou)先，糖尿病(bing)患(huan)者吃粽子是有前提的，在吃粽子前，要了解(jie)自己近期血糖。如果血糖控(kong)制不理想，即空腹血糖＞7.0mmol/L，餐后血糖＞10.0mmol/L或(huo)者糖化血红蛋白＞6.5%时(shi)，或(huo)者血糖波动大，建(jian)议暂时(shi)先不要食用粽子。
而对于血糖控(kong)制平稳的糖尿病(bing)患(huan)者，如想吃粽子可(ke)以选择在早餐吃，尽量选择100克左右的小号粽子，且每天吃的粽子不超过一个。另外，吃了粽子，就要相应减少其(qi)他(ta)主(zhu)食（如米饭、馒头、面条）的量。
吃粽子时(shi)最好搭配(pei)一些蔬(shu)菜、瘦肉等(deng)富含膳食纤维和蛋白质的食物，可(ke)以延缓粽子中碳水化合物的消化吸收，减少血糖上升的幅度。餐后1小时(shi)可(ke)进行适合自身强度的运动。
文/河北青年报记(ji)者李(li)瑶(yao)