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高考后,考生容易出现的四个心理问题,家长,成绩,情绪
2024-06-12 19:34:04
高考后,考生容易出现的四个心理问题,家长,成绩,情绪

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一年(nian)一度的高考已经落下帷幕。高考结(jie)束后,考生担心成绩不好,担心不能考上理想的大学,担心自己的未来……这些担忧是正常的。在此提(ti)醒考生和家长,要(yao)客观对待高考,用平常心对待,调整好考试(shi)后的生活和心理状态。

考生主要(yao)有四个心理问题

高考结(jie)束后,考生各(ge)种心理需求会出现“井(jing)喷”现象,加上不少家长不像考前那么关注孩子(zi),很多(duo)潜伏的心理危机就凸显出来,主要(yao)体现在以下几个方面。

1、放纵无度

不少考生觉得高考之后就可(ke)以随(sui)心所欲地(di)玩,认为高考结(jie)束便意味着(zhe)自己熬(ao)到头(tou)了,因此毫无节制地(di)放纵自己。有的考生每天忙于聚会狂(kuang)欢、通宵上网、熬(ao)夜刷剧、打游戏(xi)等,兴(xing)奋过度的后果(guo)是身体超负荷运转,以及生物钟紊乱,严重影响(xiang)身心健康。

2、迷茫麻木(mu)

一些考生从原来紧张(zhang)的状态突然(ran)放松后,会出现无所适从的状态。考试(shi)结(jie)束后,一些考生会利用几天时间补觉,之后就会发现自己心里(li)空空的,茫然(ran)不知所措、百无聊赖,一下子(zi)就失去了目标,甚至陷(xian)入空虚的状态中。

3、焦虑担忧

一些考生高考后会进入患得患失的状态。他们往往对自己的成绩期待较高,等待成绩时由于不确定性而(er)焦虑。一些心理素质不好的考生会持续焦虑,甚至出现由焦虑到失眠,再从失眠到抑郁等问题。尤其高考后,父母对孩子(zi)成绩期望越高,孩子(zi)的压力(li)就越大。

4、自责抑郁

一些考生可(ke)能觉得自己考得不好,情绪低落,甚至自责、抑郁,表现为吃不好、睡不香。有的考生会突然(ran)变得暴躁(zao),让人觉得难以理喻(yu),严重的会出现轻生念头(tou),甚至采取轻生行为。

心理调适的几个方法

1、生活有序(xu)

高考结(jie)束后,考生的时间突然(ran)变得充(chong)裕,容(rong)易(yi)让“胡思乱想”有可(ke)乘之机。因此,考生要(yao)把自己的生活安排有序(xu),例如,看电(dian)影、参加同学聚会、阅读书籍、去户外旅行、走(zou)亲访友、运动健身等,都是放松身心的方法。建(jian)议(yi)考生结(jie)合实(shi)际情况选择适合自己的减压方式。

2、缓解焦虑

高考是一种人生经历,等待结(jie)果(guo)的过程中出现担心、焦躁(zao)的情绪是正常的。我们要(yao)学会接(jie)纳(na)出现的负面情绪,调整好心态,积极面对未来的人生。当紧张(zhang)、焦虑的情绪来临时,考生可(ke)以尝试(shi)采取以下方法进行调节。

回避转移法:离(li)开令(ling)人难受的环境,做自己想做的事,做自己爱做的事。

积极自我暗(an)示法:经常鼓励自己,建(jian)立自信心。

及时翻篇:无论结(jie)果(guo)如何,请心平气和地(di)看待。高考只是人生的中间站,而(er)非(fei)终(zhong)点站。

3、寻求帮(bang)助

就高考考生而(er)言(yan),如考后出现情绪低落、拒绝沟通、莫名恐惧发抖(dou),又或者(zhe)出现脾气暴怒、食(shi)欲不振、暴饮暴食(shi)、睡眠障(zhang)碍、兴(xing)趣丧失等表现,持续较长时间,就要(yao)重视(shi),到医院寻求专业精神心理医生的援助。

帮(bang)助考生要(yao)讲究(jiu)方法

1、引(yin)导考生正确看待高考成绩

家长应避免(mian)与考生反复谈论高考、成绩等话题,不要(yao)在无形中施加压力(li)。尊重考生的付出,提(ti)供支持和鼓励,正确引(yin)导考生对考试(shi)成绩的认识。高考成绩固然(ran)重要(yao),孩子(zi)的心理健康、快乐成长更为重要(yao)。

2、及时观察考生的情绪及行为

多(duo)与考生沟通,陪(pei)伴考生平稳度过等待期。当发现考生有焦虑、抑郁或其他比较明显的情绪问题时,家长可(ke)以通过聊天和倾听(ting)给予他们心理支持。必要(yao)时,家长可(ke)带(dai)孩子(zi)到医院寻求心理咨询与治(zhi)疗师的帮(bang)助。

3、鼓励考生参加多(duo)种活动

鼓励考生适度放松,找到适合自己的放松方式。多(duo)鼓励考生运动,根据(ju)自己的兴(xing)趣和爱好做一些平时想做却没有机会做的事情,鼓励与同学结(jie)伴郊游、阅读、听(ting)音乐等,或者(zhe)帮(bang)家长做家务。

4、营造和谐轻松的家庭氛围(wei)

注重亲子(zi)关系互动,营造和谐的家庭氛围(wei),增进彼(bi)此之间的了解与信任。家长和考生一起(qi)学习、探讨一些社会热点话题,可(ke)以改善(shan)考生的孤独感、自卑(bei)感或焦虑情绪。这样(yang)的家庭氛围(wei)也有助于考生度过一个充(chong)实(shi)的假期,更好地(di)规划自己的人生。

5、尊重考生的真(zhen)实(shi)意愿(yuan)

填报高考志愿(yuan)时,家长应以尊重考生的真(zhen)实(shi)意愿(yuan)、兴(xing)趣为先,可(ke)以一起(qi)来分析考生在专业、职业领域的优势和劣势,共同制订(ding)可(ke)行计划,同时还可(ke)向专业机构(gou)咨询,以便更好地(di)做出选择。

编辑/谭卫平

发布(bu)于:北京(jing)市
版权号:18172771662813
 
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