7月22日将迎来大暑节气。中医专(zhuan)家提示，这一时(shi)节正值(zhi)“中伏”前后，通常是我国大部分地区一年中最热的时(shi)期，养生尤需注(zhu)重防暑和养心(xin)健脾。

中国中医科学院(yuan)西苑医院(yuan)山西医院(yuan)副院(yuan)长李圣耀说，高温暑湿环境下人体易发疾病，老人及(ji)体虚者应(ying)格外注(zhu)意(yi)防范中暑。当(dang)出现全身乏力、头晕胸闷、大量出汗、四肢(zhi)麻木、口渴恶(e)心(xin)等症状时(shi)，宜及(ji)时(shi)去医院(yuan)就诊。

“暑湿天(tian)气还易伤心(xin)脾。”李圣耀介绍，若心(xin)火旺(wang)盛，人容易出现心(xin)烦、失眠、口渴、便秘、尿(niao)黄、面红、口舌生疮等症状；而脾虚湿阻，会使人食欲不振、恶(e)心(xin)呕吐(tu)，若还贪食寒凉，则易导致感冒(mao)、腹痛、腹泻等。

大暑伏天(tian)里，人们可以从饮食、运动、起居、情绪等多方面调养身心(xin)，预(yu)防疾病。

李圣耀介绍，这一时(shi)期饮食宜清淡易消化，重在补(bu)气健脾、消暑生津，多食粥、汤等含水量高的食物，可选用绿豆、黄瓜(gua)、苦瓜(gua)、鲜藕、西瓜(gua)、薏米等食材；足量饮水，可适量饮用酸梅汤、柠(ning)檬(meng)水、绿茶等，但饮品不宜太凉，以免脾胃受损，也不宜太甜，以免内(nei)生痰湿。

此外，可于早晨或傍晚选择散步、太极拳、广播体操等运动锻炼身体，每周5天(tian)、每次半小时(shi)，微(wei)微(wei)出汗即可；坚持夜卧早起、午睡半小时(shi)，睡觉时(shi)避免凉风直吹，空调温度不低于26℃。

天(tian)气酷(ku)热，人们还易出现心(xin)烦易怒、无精打采、心(xin)神俱疲等情形，即“精神中暑”。专(zhuan)家介绍，此时(shi)宜保(bao)持心(xin)境平和，切忌大喜大怒；听音乐、冥想(xiang)、读书(shu)等活动有助于调和情绪，饮用玫瑰花、佛手、茯苓、淡竹叶、莲子心(xin)组成的代茶饮亦有帮助。

来源：新华(hua)社