央广网北京7月22日消息(xi)（记者 雷妍）大暑，作为夏(xia)季最后一个节气，是(shi)一年中阳(yang)气最鼎盛(sheng)且(qie)将由阳(yang)转阴(yin)的时节。北京中医药大学东方医院心血管科副主任医师(shi)刘静(jing)介(jie)绍，此时，天气非常炎热，空气水分(fen)较多，呈(cheng)现偏湿热的气候特点。因此，大暑养生应(ying)以(yi)防暑、防湿为主。
北京中医药大学东方医院心血管科副主任医师(shi)逯金金提示，中医五行学说认为“心应(ying)夏(xia)，脾应(ying)长夏(xia)”，而心本(ben)属火，脾本(ben)属湿，故大暑养生尤以(yi)调养心脾为主。
中医学认为，脾不主时而旺(wang)于四(si)季，脾应(ying)湿气。“如果在大暑时节贪凉饮冷，容(rong)易(yi)伤脾成(cheng)湿热之证，表现为头(tou)身困(kun)重、食欲不振、腹胀便溏等。”刘静(jing)提示，大暑时节，可适当吃些具有健脾作用的中药（如茯苓(lian)、陈皮、山(shan)楂、白术等）和食物（如羊肉、小(xiao)米、山(shan)药、绿(lu)豆等），如果出现便溏、舌苔(tai)厚腻、头(tou)身困(kun)重等湿气较重的表现，则可用佩兰(lan)、荷叶、竹(zhu)叶、薏苡仁等代茶饮或煮粥喝。
依据《黄帝内(nei)经》中对夏(xia)三月的描述，逯金金提示，大暑养生，还应(ying)注意以(yi)下(xia)几点：
“夜卧早起”：夏(xia)季昼长夜短，人们(men)应(ying)顺(shun)应(ying)天时，适当延后入睡时间，可在晚11点至凌晨1点之前入睡，并(bing)适当早起，可于早晨5点至7点起床，午间可小(xiao)憩以(yi)弥补夜间睡眠不足。
“使志勿怒”：由于心主神明，夏(xia)季暑气通于心，大暑阳(yang)气最盛(sheng)之时，两阳(yang)相(xiang)加，心火更加亢奋，容(rong)易(yi)出现烦躁、易(yi)怒、失(shi)眠等症状。因此，此时应(ying)宁心静(jing)气、避(bi)免暴怒。可通过静(jing)坐、冥想等方式来调养心神。
“使气得泻”：心主血脉、主神志的生理功能需要阳(yang)气的引导和疏泄。因此，虽然(ran)大暑时节天气炎热，人们(men)也应(ying)有适当的户外运动，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳、游(you)泳等“使气得泻”。但应(ying)以(yi)适度出汗为宜(yi)，切忌(ji)大量出汗，因为出汗过多会造成(cheng)血液黏稠度增加，可能导致心脑血管缺血。
此外，两位专家强调，冬病夏(xia)治是(shi)中医特色治疗手段之一。大量研究发现，心脏疾(ji)病发病高峰(feng)为冬季，而夏(xia)季为低谷。冬天寒气收(shou)引则血脉凝涩，若(ruo)心阳(yang)虚(xu)衰，无力鼓动血脉，可出现胸痛(tong)、心悸等心脏不适。大暑时节，阳(yang)气最盛(sheng)，正是(shi)培扶阳(yang)气以(yi)抵御冬天寒气的最好时机。所以(yi)，对于平素有畏(wei)寒怕(pa)冷、盗汗自汗、易(yi)感(gan)冒、动则气喘(chuan)、腰膝冷痛(tong)的心阳(yang)虚(xu)患者，应(ying)趁夏(xia)季阳(yang)气旺(wang)盛(sheng)之时采用内(nei)服药物或穴位敷贴（即(ji)“三伏贴”）、针灸、拔(ba)罐、刮痧等外治方法，以(yi)扶助阳(yang)气。