近日，北京(jing)气温持续(xu)冲高，今(jin)日最高气温达到(dao)37℃，炎热(re)天气持续(xu)。长时间(jian)的高温炙(zhi)烤不(bu)仅让人很难(nan)受，对脆弱的心血管(guan)更是一种(zhong)考验。
《英格兰(lan)医(yi)学杂志》发表(biao)的一项研究显示，炎夏温度高，湿(shi)度大，心血管(guan)疾病的死亡风险也变大。更有流行病学证据表(biao)明，炎热(re)天气（平均29.0℃）对死亡风险的影响(xiang)很迅速，当天就(jiu)会立刻显现。而(er)平均气温高于32℃时，脑卒中(zhong)的发生率较平时高出66%，并且随着(zhe)气温的升高，危险性还会增加。
北京(jing)医(yi)院心内科主任医(yi)师汪芳(fang)介绍(shao)，每年的6、7、8月份，都是心脑血管(guan)疾病发作和死亡率攀(pan)升的小高峰。导(dao)致(zhi)小高峰的原因包括新(xin)陈代谢(xie)加速、水分(fen)流失导(dao)致(zhi)血液黏稠、电解(jie)质失衡以及情绪波动等。
“高温促进新(xin)陈代谢(xie)，为了散热(re)降温，血管(guan)进一步扩展，使得(de)心脏等重要脏器的血液供(gong)应相对减少；大量出汗使体内水分(fen)流失，血液黏稠度增高，血流不(bu)畅(chang)，给血栓形成创造了条件，从而(er)加大心梗(geng)和脑梗(geng)的风险。”汪芳(fang)指(zhi)出，为了防暑降温，一些人会过量食用冷饮，导(dao)致(zhi)胃肠道功能紊乱(luan)，电解(jie)质失衡，或多或少会影响(xiang)心脏乃至脑部的正常功能。此(ci)外，天气炎热(re)人们容(rong)易浮躁，情绪波动会让心跳加快(kuai)，心肌耗氧量增加，心脏负荷变大，睡眠质量也降低，因而(er)容(rong)易引发心肌缺血和血压升高，增加了心脑血管(guan)疾病的发病率。
“心血管(guan)病患(huan)者在夏季更应警惕高温天气给心血管(guan)带(dai)来的负面(mian)影响(xiang)。”汪芳(fang)认为，高温天气下预防心血管(guan)疾病，应做好以下几点。
- 切莫“贪凉”
空调使用有讲究，室内外温差过大容(rong)易导(dao)致(zhi)血管(guan)急剧收(shou)缩，一般室内温度设定在28℃左右(you)，避免冷风直吹；冷饮要节制；避免冲冷水澡(zao)，如果正在出汗，最好先(xian)擦拭干净，休息10-15分(fen)钟之后(hou)，用温水洗澡(zao)。
- 饮食宜清淡
高温天气尤其要避免暴饮暴食，吃麻小、喝啤酒虽然比较爽，但是容(rong)易引发胃肠不(bu)适，导(dao)致(zhi)胃疼和腹泻等，严重者出现心脑血管(guan)意外。建议增加新(xin)鲜蔬果和全谷类(lei)的比例，生食一定要洗干净。另外，适当多饮水，每天建议保证饮用不(bu)少于2000-2500毫升水。
- 运动要适度
很多人因为天气闷热(re)放弃运动，其实可以选择天气相对凉爽的时段进行轻松的有氧运动，比如夜(ye)幕降临后(hou)健步走、跳广(guang)场舞(wu)等。尽量不(bu)要做剧烈运动，以身体感觉(jue)不(bu)到(dao)疲(pi)劳为度，以免增加心脏负担(dan)。天气特别闷热(re)的时候，尽量不(bu)要户外活动。
- 起居有常、心态放松
夏季尤其要保证充足睡眠，避免熬夜(ye)。过度紧张激动亦会使得(de)中(zhong)枢神经兴奋，导(dao)致(zhi)动脉血管(guan)异常收(shou)缩，从而(er)诱发心肌梗(geng)死或心绞痛，所(suo)以心态平和对心血管(guan)健康是有利的。
- 合理用药
包括高血压患(huan)者在内的很多心血管(guan)病患(huan)者，到(dao)了夏天常常自行减药、停药，或者因为疏忽忘记吃药。建议严格遵医(yi)嘱按时按量用药，以免延(yan)误病情。若出现心脏不(bu)适症状，如胸闷、胸痛等，应立即就(jiu)医(yi)。
新(xin)京(jing)报记者 张兆慧
校对 吴兴发