央广网北京7月21日消息 为全面(mian)系(xi)统(tong)提升全民健康素养，进一步(bu)推(tui)动卫生健康工作从(cong)“以治病为中心”向(xiang)“以健康为中心”转变，国家卫生健康委、国家中医药局(ju)、国家疾(ji)控局(ju)于6月初发布开展“全民健康素养提升三年行(xing)动”通知。行(xing)动以《中国公民健康素养——基本知识与技能》为主线，旨在引(yin)导公众自(zi)觉践(jian)行(xing)文明健康绿色环保的(de)生活方式，成为自(zi)己健康的(de)第一责任人。
央广网特(te)推(tui)出系(xi)列(lie)稿件，逐条解读《中国公民健康素养——基本知识与技能》，以更好地传播(bo)健康知识，引(yin)导公众更加重(zhong)视健康、维(wei)护健康、享受健康。
《中国公民健康素养——基本知识与技能》第三十六条：重(zhong)视和(he)维(wei)护心理健康，遇到心理问(wen)题(ti)时应主动寻求帮助。
释义：每(mei)个人一生中都会遇到各种心理健康问(wen)题(ti)，包括在遭受应激或挫折(she)（危机事件）时产(chan)生的(de)心理危机，要重(zhong)视和(he)维(wei)护心理健康。
心理健康问(wen)题(ti)能够(gou)通过(guo)调节自(zi)身(shen)情绪和(he)行(xing)为、寻求情感交流和(he)心理援助等(deng)方法解决。采取乐观、开朗、豁达的(de)生活态度，把(ba)目标定在自(zi)己能力所及的(de)范(fan)围内，调适对社会和(he)他人的(de)期望值，建立良好的(de)人际关系(xi)，培养健康的(de)生活习惯和(he)兴趣爱好，积极参加社会活动等(deng)，均有(you)助于保持和(he)促进心理健康。
积极参加体育运动是维(wei)护心理健康的(de)重(zhong)要途径，运动可以增强正确面(mian)对挫折(she)和(he)困难的(de)能力。通过(guo)运动可以使负面(mian)情绪得以合理地宣泄(xie)、释放，尤其是中等(deng)强度有(you)氧运动在培养良好心理品质和(he)加强心理韧性等(deng)方面(mian)均具有(you)显著作用。
重(zhong)视和(he)关注儿童青少年心理健康，开展生命教育，加强心理咨(zi)询指导，培养儿童青少年珍爱生命意识和(he)情绪管理与心理调适能力。需要心理咨(zi)询时可通过(guo)拨打当地12345、12355、12320等(deng)热线电话寻求帮助。
如果怀(huai)疑有(you)明显的(de)心理行(xing)为问(wen)题(ti)或精神疾(ji)病，要及早去精神专科医院或综(zong)合医院的(de)心理科或精神科咨(zi)询、治疗。
精神疾(ji)病可防可治，不要觉得难为情或耻辱。家人的(de)陪伴和(he)监护对于精神疾(ji)病患者的(de)康复非常重(zhong)要。一旦被确诊患有(you)精神疾(ji)病，应尽快让患者接(jie)受正规治疗，监督患者遵照医嘱全程、不间断、按(an)时按(an)量服药。严格执行(xing)治疗方案，积极向(xiang)医生反(fan)馈治疗情况。精神疾(ji)病的(de)治疗效(xiao)果与疾(ji)病类型、疾(ji)病严重(zhong)程度有(you)关。通过(guo)规范(fan)治疗，多数(shu)患者病情可以得到有(you)效(xiao)控制，达到临床痊愈。
（记者 雷妍(yan)）