脊柱被称(cheng)为“人(ren)体第二生命线”，是人(ren)的(de)“支柱与(yu)栋梁”，与(yu)人(ren)们的(de)生活质量息息相关。如何守护孩子们的(de)脊柱健康，促进他们健康成长，江(jiang)浦路街道(dao)陈家头睦邻中心给(gei)出(chu)了(le)答案。
近日，陈家头睦邻中心联合上海健康医(yi)学院(yuan)，举办(ban)了(le)一场“学习健康知(zhi)识，争做健康小卫士”暑(shu)期健康活动，希望通过现(xian)场活动，让孩子们关注脊柱健康，重(zhong)视脊柱健康。
避免(mian)久坐(zuo)，养成良好(hao)的(de)生活习惯
脊柱为人(ren)体的(de)中轴骨骼，是身体的(de)支柱，有负重(zhong)、减震、保护和(he)运动等功能。活动现(xian)场，来自上海健康医(yi)学院(yuan)的(de)大学生志愿者，用图片展示的(de)形式，为孩子们讲解了(le)脊柱的(de)外(wai)形、功能和(he)日常注意(yi)事项。
比如，如果长期维持一个固定的(de)姿势，低头或者弯腰，会对脊柱造成较大的(de)负担，所以在日常学习和(he)生活过程(cheng)中，需(xu)要在学习和(he)工作一段时(shi)间后，进行适当的(de)伸展运动，从而促进身体的(de)血液循环，预防骨质增生的(de)发生。
避免(mian)弯腰搬重(zhong)物，减轻脊柱负担
活动现(xian)场，上海健康医(yi)学院(yuan)的(de)大学生志愿者，带领孩子们做起了(le)广播操，尽情伸展身体的(de)各个部(bu)位，并关照孩子们脊柱的(de)健康与(yu)日常生活息息相关，如果弯腰搬重(zhong)物或捡东西，容易造成脊柱受伤。
因此，孩子们要学会使用蹲姿捡东西、搬重(zhong)物，用这样(yang)的(de)方(fang)法来减轻对脊柱的(de)负担，从而保护脊柱健康。
锻炼核心肌肉群，重(zhong)点保护脊柱健康
日常生活中，脊柱健康虽然重(zhong)要，但是也不能“讳疾忌(ji)医(yi)”，该弯腰的(de)动作还是可以做的(de)，平时(shi)可以在专业人(ren)士的(de)指导下，做一些腰部(bu)的(de)牵(qian)伸运动，或者根据自身状况，做一些循序渐进的(de)空中踩(cai)单车，直腿抬(tai)高等运动，以此来锻炼核心肌群，增强核心肌肉的(de)力量，从而保护脊柱健康。
记者从陈家头睦邻中心了(le)解到，本(ben)场保护脊柱健康暑(shu)期活动，邀请的(de)是睦邻中心周(zhou)边“两企三新”员工子女，“两企”指混(hun)合所有制企业和(he)非公(gong)有制企业，“三新”指新经济组织，新社会组织和(he)新经济群体，在这些组织和(he)群体中，包含有白领、私营业主、快递外(wai)卖骑手等，他们的(de)子女也需(xu)要社会关爱。
为此，陈家头睦邻中心专门(men)为“两企三新”员工，推出(chu)了(le)“一平米温情小站(zhan)”，包括免(mian)费休息、饮水、热饭服务，便民服务、暑(shu)期儿童活动、节日慰问活动”等一揽子服务清单。
来源：上海杨浦