高考在即，中(zhong)考也即将到(dao)来。面对大考，考生(sheng)们难免紧张，出现种种考前焦虑。家长们看在眼(yan)里疼在心上，但关心归关心，有(you)三个字，千万别(bie)对紧张的考生(sheng)说。
出现这些情况说明考生(sheng)焦虑
如何判断考生(sheng)是否有(you)考前焦虑？如果考生(sheng)有(you)以下(xia)表现，家长就需要注意(yi)了：
晚上经常失眠，或是经常做梦。
一到(dao)考试就容易拉肚子(zi)。
头晕、手脚冰凉、手抖出汗。
一想到(dao)考试就坐立不安、心跳(tiao)加速，注意(yi)力很难集中(zhong)。
脾(pi)气暴躁，容易与他人(ren)发生(sheng)矛盾。
记忆力减退，脑子(zi)比平(ping)时迟钝。
对自己的爱好、身边的事物都失去了兴趣。
总(zong)是担心“万一这次考不好怎(zen)么办”，有(you)种大难临(lin)头之(zhi)感。
总(zong)是自我否定(ding)，想尽一切办法(fa)逃避考试。
这三个字反而让孩子(zi)更紧张
当孩子(zi)在临(lin)考前出现焦虑情绪(xu)时，家长们常用“不要怕”来安慰考生(sheng)。然而，结果可(ke)能(neng)适(shi)得其反，“不要怕”这三个字其实是在否定(ding)考生(sheng)的情绪(xu)，反而会让考生(sheng)感受到(dao)“我不应该焦虑”,因此加重考生(sheng)的紧张焦虑情绪(xu)。
当考生(sheng)出现考前焦虑，父母怎(zen)样做才(cai)更有(you)效？
首先，要允许考生(sheng)焦虑。焦虑是我们与生(sheng)俱来的情绪(xu)，保持(chi)适(shi)度的焦虑，有(you)助于我们面对生(sheng)活中(zhong)各种各样的压力。
其次，要安静(jing)地听一听考生(sheng)焦虑、担心什么，关注他当下(xia)的感受。当父母能(neng)够作为(wei)考生(sheng)的“情绪(xu)容器”，去涵容考生(sheng)的压力性(xing)情绪(xu)时，就在一定(ding)程度上缓解了考生(sheng)的焦虑。
试试这样做帮考生(sheng)减压
帮助考生(sheng)建立信心有(you)些考生(sheng)对于自己的能(neng)力缺乏(fa)信心，担心考不好。家长需要正(zheng)向引导，让考生(sheng)意(yi)识(shi)到(dao)自己的优点和长处，相信自己的能(neng)力。
与考生(sheng)真诚谈论临(lin)考焦虑可(ke)以试试谈话展开的三部曲，即积极倾(qing)听、复述与共情。
控制情绪(xu)，学会包容只有(you)家长情绪(xu)稳定(ding)，让考生(sheng)知道(dao)即使考试成绩(ji)不理想也不会失去父母的爱，才(cai)能(neng)缓解考生(sheng)的压力。
稳定(ding)考生(sheng)的应考状态给考生(sheng)营造温馨的学习环境，但不能(neng)因为(wei)即将考试而对考生(sheng)照顾得事无巨细，应该尽量保持(chi)正(zheng)常的家庭生(sheng)活状态。
寻求专(zhuan)业人(ren)士的帮助如果家长无法(fa)缓解考生(sheng)的考前焦虑，请及时带考生(sheng)去精神专(zhuan)科医院，寻求专(zhuan)业精神科医生(sheng)的帮助。
文/罗佳（北(bei)京安定(ding)医院）