中新网重庆新闻5月(yue)31日电(廖宗铃)随着高考的(de)日益临(lin)近(jin)，高三考生普遍感受到前所未有的(de)压(ya)力。重庆市精神卫生中心专家表示(shi)，这(zhe)些压(ya)力主要与学生自(zi)己的(de)过(guo)高期望、家长的(de)过(guo)高期望与要求(qiu)、高考升学的(de)担忧、学习任务(wu)繁重等因素密切相关(guan)。如何科学地应(ying)对高考压(ya)力，成了当务(wu)之急。

高三学生压(ya)力大有哪(na)些表现？在心理学中表现为对自(zi)己的(de)现状(zhuang)很(hen)不满意，对自(zi)己不信任，经常怀疑甚至(zhi)否定(ding)自(zi)己，害怕周围的(de)学生超过(guo)自(zi)己并(bing)且距离会越拉越大；考试前一段时间(jian)一想到考试就焦虑，因为担心自(zi)己考不好而难以入睡；始终处于高压(ya)状(zhuang)态，不敢放松，分秒必争，如果(guo)不这(zhe)样就会感到内疚；总是怕自(zi)己考不好被其他人看不起或者责(ze)怪；遇到一些棘手的(de)问(wen)题常常焦躁不安，静(jing)不下心；经常丢东西或者打碎东西；很(hen)难沟通，经常对身边人发怒；考试中大脑一片空白，很(hen)多自(zi)己熟(shu)悉的(de)知识点也(ye)被忘记(ji)了。

高三学生怎么缓解压(ya)力？重庆市精神卫生中心专家建(jian)议，通过(guo)制(zhi)定(ding)合理的(de)学习计划、调(diao)整对高考的(de)预期、保持良好的(de)生活(huo)习惯(guan)、进行适(shi)当的(de)运动、学习放松技巧、保持积(ji)极的(de)心态、开展适(shi)当的(de)娱乐活(huo)动、寻求(qiu)专业帮助等方法，帮助学子更好地应(ying)对压(ya)力。

专家称，高三考生产生压(ya)力是一个普遍存在的(de)问(wen)题，作为家长，要在调(diao)整心态、管(guan)理情绪、与孩子沟通、寻求(qiu)帮助等多方面进行努力，共同(tong)为孩子的(de)高考之路提供坚实的(de)支持。(完)