今天（7月21日）6时(shi)41分
武汉中心气象(xiang)台发布
高(gao)温橙色预警
预计未来两天
我市继续迎来晴热高(gao)温天气
日最高(gao)气温将升(sheng)至(zhi)36℃+
高(gao)温热浪卷土重来
阳(yang)光火力持续“输出”
襄阳(yang)的小伙伴(ban)们
准备好晒背了(le)吗(ma)？
进入三(san)伏天
网上掀起一股“晒背风(feng)”
各类伏天养生妙招火爆出圈
有网友(you)认为三(san)伏天晒背
是“不(bu)要钱的‘天灸(jiu)’”
能够祛湿、补充阳(yang)气
也有网友(you)认为没有效果
甚至(zhi)有网友(you)出现晒伤、中暑等症状
近日，广东佛山一女子发帖称，自己在楼顶晒后背10天后瘦(shou)4斤，并称每天晒半个小时(shi)，感觉(jue)自己眼(yan)神都(dou)变得清(qing)澈了(le)。随后，词条“晒背10天瘦(shou)4斤”冲上热搜，网上随之掀起了(le)一股“晒背风(feng)”。
网友(you)将其誉(yu)为：免费“天灸(jiu)”，0元养生！
但也有网友(you)对此产生质疑：
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晒背养生究竟有没有依(yi)据(ju)？
适合所有人吗(ma)？
三(san)伏天晒背的行为，在社交平台上很是火爆。
▲网友(you)在社交平台晒出晒背攻略(lue)
但也有少部(bu)分网友(you)疑惑，
“早上空腹晒背会对身体有危害吗(ma)？”
“晒背前能洗澡吗(ma)？”
此外，“什么时(shi)间段适合晒背？”
“晒背晒多久合适？”
“晒背真的祛痘祛湿吗(ma)？”
“晒背时(shi)，周(zhou)围环境有风(feng)，会有影响吗(ma)？”
“晒背要涂防晒霜吗(ma)？”
等等
都(dou)属于大家关心的问(wen)题
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三(san)伏天晒背真的管用吗(ma)？
对此专家表示：
三(san)伏天晒背，有一定的中医理论依(yi)据(ju)
中医认为
三(san)伏天晒背与“三(san)伏贴”原理类似(si)
都(dou)是通(tong)过(guo)刺(ci)激经络穴位
达到补阳(yang)气、增(zeng)强免疫力的作用
除此之外
还有一定的补肾和促(cu)进钙质吸收作用
同时(shi)，晒背能改善血液循(xun)环，对睡眠不(bu)好的人
有一定的改善睡眠质量的作用
虽然晒背很“火”
但也不(bu)适合每个人
专家表示
中医讲(jiang)究阴(yin)阳(yang)平衡(heng)
有缺才需要补
适合晒背养生的多为虚寒体质人群(qun)
日常表现为怕风(feng)、怕冷
容易反复感冒
关节遇(yu)寒疼痛以及体内虚寒
容易腹泻等
但像以下(xia)这些人群(qun)，就(jiu)不(bu)适合晒背：
一是对紫外线过(guo)敏的人群(qun)；
二是体质属于阳(yang)气偏盛或阴(yin)虚阳(yang)亢的人群(qun)，这类人往往容易上火、咽喉(hou)肿痛、大便秘结等，晒背可能会加(jia)剧不(bu)适症状。
此外，有基础病的人群(qun)，尤其是患有高(gao)血压和冠心病等疾病的人群(qun)，以及孕妇和幼儿(er)，正常晒太阳(yang)即可，不(bu)用刻意(yi)晒背。
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这些晒背的注意(yi)事项，可别忘了(le)！
?避免中午时(shi)段晒背
尽量避免在12:00至(zhi)16:00阳(yang)光较毒(du)时(shi)段晒背
以免晒伤
可选(xuan)择中午12:00之前或16:00之后
阳(yang)光不(bu)强烈时(shi)进行晒背
?晒背前补水
晒背前喝(he)250毫升(sheng)到300毫升(sheng)的水
最好是喝(he)温开水
或者常温下(xia)的酸梅(mei)汤、绿豆汤
?晒背不(bu)超过(guo)一小时(shi)
第一次晒背15-20分钟即可
如果没有任何不(bu)适感
第二天可适当延长晒背时(shi)间
原则上不(bu)超过(guo)1小时(shi)
?衣(yi)着单薄纯棉透(tou)气
晒背时(shi)尽量穿着单薄、纯棉透(tou)气的衣(yi)物
背部(bu)最好裸(luo)露
不(bu)建(jian)议进行遮挡
?出现不(bu)适立即停止
如果晒背过(guo)程中
出现皮肤瘙痒、疼痛等情况(kuang)
应立即停止晒背
如果出现热射病表现
应及时(shi)就(jiu)医
?特(te)殊人群(qun)不(bu)要晒背
日光性皮炎患者、心脏病患者、
肿瘤患者、高(gao)血压患者
不(bu)建(jian)议进行晒背养生
综合央视新闻(wen)客户端(duan) 国家应急广播 襄阳(yang)气象(xiang)
来源：襄阳(yang)帮女郎