近日，全国(guo)多地出(chu)现(xian)持续高温和强对流天气。中医专家提示，炎热潮湿(shi)的天气容易诱发中暑、胃肠道疾病等，人们应顺(shun)应自然变(bian)化，在饮食、起居等方面作出(chu)调整(zheng)以防暑祛湿(shi)，减(jian)少疾病发生。

中国(guo)中医科学院西苑医院感染疾病科副主任高金柱介绍，高温多雨的季节里，人体(ti)受到暑邪侵犯容易中暑，可能出(chu)现(xian)高热、面赤、目红、口(kou)渴、心烦、气短乏力、四肢困倦(juan)、胸闷呕吐、大便溏泄等症状，重者(zhe)甚至会突(tu)然昏倒、不省人事。平素体(ti)质以湿(shi)热和痰湿(shi)为主的人此时更易感受暑湿(shi)之邪，从而影响脾(pi)胃运化功能，引起相应症状。

“炎夏饮食宜清(qing)淡易消化，可以食用一些味(wei)酸(suan)或者(zhe)味(wei)苦的食物，避免进食辛辣刺激、油腻及生冷食物损伤脾(pi)胃。”高金柱说，夏季出(chu)汗较多易耗伤人体(ti)津液，酸(suan)味(wei)能敛汗养(yang)阴，故适当吃(chi)西红柿、山楂、乌梅、葡萄、杨梅等酸(suan)甘食物，可避免耗气伤阴，又能生津解(jie)渴、开胃消食；而苦味(wei)食物可清(qing)热降火祛暑、消除疲(pi)劳，如苦瓜、苦菜、莲子等；还(hai)可配合(he)食用健脾(pi)祛湿(shi)、消食解(jie)暑的食物，如冬(dong)瓜、薏米、扁豆、绿(lu)豆及山药等。

专家提示，炎炎夏日，房间应保持通风，高温下活动时间不宜过长；日常宜及时补充(chong)水分，运动出(chu)汗后避免立即饮用冷饮；运动以微出(chu)汗为度，避免过多出(chu)汗耗伤心阴、心血；保证充(chong)足睡眠，尽量在21时至23时之间就寝。此外，调整(zheng)心态、把控情绪(xu)，配合(he)百(bai)会、曲泽、内关(guan)、劳宫及涌泉等穴(xue)位按摩，可起到养(yang)心之功效。

转自：新华社

来源：石家庄日报