晚餐时间最好(hao)在晚上6点(dian)至8点(dian)， 9点(dian)以后尽量(liang)避免进餐。最好(hao)把吃晚餐的时间固定下来(lai)，这样肠胃也会有(you)一(yi)个(ge)固定的“工(gong)作模(mo)式(shi)”。

晚餐的进食应以粗杂粮、蔬菜、菌菇类(lei)、薯类(lei)食物等低热量(liang)食物为主，“三素一(yi)荤”、细嚼慢咽、吃到七分饱即可，而且晚餐还是平衡早午餐的好(hao)机会，因(yin)此在食物种类(lei)上，最好(hao)选择与早午餐不同的蔬菜、肉类(lei)等。 （首都医科大学附属北京佑安(an)医院）

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