7月22日将迎来大暑节气。中医专家提(ti)示，这一时节正值“中伏”前后，通常(chang)是我国大部分地区一年中最热的时期，养生尤需注重防暑和养心健脾。 中国中医科学院西苑医院山西医院副院长李圣耀说，高温暑湿环境下人体易发(fa)疾病，老人及体虚者应格外注意防范中暑。当出(chu)现(xian)全身乏力、头晕胸闷、大量出(chu)汗、四肢麻木、口渴(ke)恶心等症状时，宜(yi)及时去医院就诊。

“暑湿天气还易伤心脾。”李圣耀介绍，若心火旺(wang)盛，人容易出(chu)现(xian)心烦、失眠、口渴(ke)、便秘、尿黄、面(mian)红、口舌生疮等症状；而脾虚湿阻(zu)，会使人食欲(yu)不振、恶心呕吐，若还贪食寒凉(liang)，则(ze)易导致感冒、腹痛、腹泻等。

大暑伏天里(li)，人们可以从饮食、运动、起居(ju)、情绪等多方面(mian)调养身心，预(yu)防疾病。

李圣耀介绍，这一时期饮食宜(yi)清淡易消化，重在补气健脾、消暑生津，多食粥、汤等含水量高的食物，可选用绿豆、黄瓜(gua)、苦瓜(gua)、鲜藕、西瓜(gua)、薏(yi)米(mi)等食材(cai)；足量饮水，可适量饮用酸梅(mei)汤、柠(ning)檬水、绿茶等，但饮品不宜(yi)太凉(liang)，以免脾胃受损，也不宜(yi)太甜(tian)，以免内生痰(tan)湿。

此外，可于早晨或傍晚选择散步、太极(ji)拳、广(guang)播体操等运动锻炼(lian)身体，每周5天、每次半小(xiao)时，微微出(chu)汗即(ji)可；坚持夜卧(wo)早起、午睡半小(xiao)时，睡觉时避免凉(liang)风直吹，空调温度不低于26℃。

天气酷热，人们还易出(chu)现(xian)心烦易怒(nu)、无精打采、心神俱疲等情形，即(ji)“精神中暑”。专家介绍，此时宜(yi)保持心境平和，切忌大喜(xi)大怒(nu)；听(ting)音乐(le)、冥想、读(du)书等活动有助于调和情绪，饮用玫瑰(gui)花(hua)、佛手、茯苓、淡竹叶、莲子(zi)心组成的代茶饮亦有帮助。

来源(yuan)：新华网